早餐.早点.早饭.宵夜.夜宵

【减脂期间餐饮搭配建议】： 1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意，早饭必须吃饱; 2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10：00—10：30)：1根黄瓜或1个西红柿; 3.中餐(12：00—13：00)：蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食; 4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15：00—16：00)：1根黄瓜或1个西红柿; 5.晚餐(17：30—19：00)：蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食; 6.在白天可以进食指定水果一份，但水果热量再低，也是多余热量摄入，能不吃就最好; 7.因为进食水果限制，非常必

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⚡一些亲测有效的方法 ⚡1.不熬夜皮肤真的会好2.游泳可以修身材3.其实节食减肥不是那么难 可能理解不一样 我是三餐正常吃 午餐吃的最多 八九分饱 早餐要营养均衡一点 吃个七八分饱就ok 晚餐吃的最少 8点左右饿的话第二天就瘦了！（当然你得是正常10.30-11.30之间睡觉）所有餐必须规律 晚餐尽量早4.皮筋绑耳朵!瘦脸!5.早饭不吃真的会胖，节食减肥真的会反弹很多，早睡真的很重要，多喝水多吃水果真的对皮肤好6.B站周六野的瘦小腿教程真的有效果! ! !7.容易长痘的小姑娘千万不要喝牛奶 牛奶很会长痘 还有奶茶 要好皮肤的话就控制一下8.夏天遮阳伞真的比防晒霜管用一万倍!9.勤换枕头套 被套

今天我们介绍的案例，是两姊妹的家。 都是生活在都市里的精英女性，有较强的整理意识。 家里的物品量并不大，也给物品的放置制定了相应的存放规则。作为整理师，这样的案例挑战其实更大。 整理规则的建立，从无到有很容易，但是从有到更好，挑战的是整理师对于生活轨迹的抓取和对未来的布局能力。 虽然这个家已经有了物品的管理规则，但是因为没有给这个规则做好空间的固位，所以，也会有“随手放”的问题，一旦随手放习惯了，从不乱到乱，就只是时间问题了。 调研完这个家庭的生活习惯后，我们将工作重点放到了台面和抽屉内部的定位和固位调整上。 在生活习惯上，姐姐通勤较远，留给早餐的时间不多，一般用咖啡＋水果代替早点。因此我们厨房在操作台上增加了展示收纳架，将早餐相关的物品全都陈列在此处，确保了早餐的准备动线和速度既短又快！ 在抽屉和柜子中，我们使用了分隔工具来进行物品的固位。 缺少这个辅助，物品的库存不够直观，会造成重复购买，导致无意识的囤积产生；2. 看见有收纳空间，就会不自觉往里面填塞，导致类目不清，混乱丛生。 有了固位工具后，物品有自己的专属空间，既美观又不易复乱。 今天的案例分享就到这里，下周见哦！

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致新学期的你 1.晚上去上自习别忘了带件外套 夜晚九点的风凉飕飕的 别让自己感冒了不会有人去接你去送衣 2.宿舍里备些常用药 感冒发烧的时候不至于手足无措不会有人买了药送给你 3.再赶时间早餐也要吃 哪怕是从食堂买好带走不会有人收到你一条短信就跑超市买了饼干送给你 4.中午千万要午睡 30~60分钟为宜不会有人把肩膀借给你靠着休息 5.晚上无论是看书还是游戏 都要记得早点休息不会有人准时发短信给你催你睡觉 6.睡前记得调个闹钟 第二天上课能准时去不会有人充当闹钟叫你起床 7.饭卡要记得放在包里不会有人接了你一个电话就准时出现在食堂里 8.去食堂打饭得自己排队向前冲不会有人叫你找个位置坐下再把你爱吃的菜送到你面前 9.外出时要准备好乘公车的硬币不会有人在你焦急找不到零钱时递到你面前 10.挤公车时要发挥不怕死的超强能力 不会有人先上去为你占座等你慢悠悠地去坐 11.选择座位的时候要弄清阳光会照在哪一面不会有人在下面就偷偷告诉你 12.实在没占到座位要找一个牢固的东西抓稳不会有人尽力保护你怕你摔倒 13.包里要常备着手帕纸不会有人在你哭泣的时候递纸给你再抱抱你