西藏—人间圣地

布达拉宫上俯瞰整个拉萨市

一、进藏注意事项

1.关于高反（个人建议仅供参考）

据我在西藏的观察，一般体质较好的，都能适应高原，即使有轻微高反，也是可以忍受的，一活动或者进行奔跑之类的剧烈运动会感觉很累，双腿变得沉重，呼吸急促，但这些都是可以休息好的，不要负重，原地坐一会儿，休整一下就能恢复，但是非常不建议在高原上进行剧烈运动，或者心情起伏较大，不留神真的会有生命危险，切记切记！！

体质不好的，或者体型偏瘦的，年纪大的老人，比较容易有严重的高反，这些人，建议不要进藏，或者进藏之前先去青海这些海拔两三千的地方适应一下，看一下自身素质，西藏大部分景点海拔都超四千，所以不要勉强自己，如果真的勉强去了，根本玩不了，全程都离不开氧气瓶，看不了风景，也活动不了，花钱受罪，更重要的是有生命危险！！！！

去纳木错的路上

普遍来说，火车进藏比飞机进藏更容易出现高反，因为火车经历时间长，更容易疲惫，人在疲惫情况下身体素质下降，更容易出现高反，但这是相对的，身体素质较好就没什么问题

进藏第一天还是选择逛逛拉萨市内的景点，比如布达拉宫，大小昭寺，先适应一下，觉得没什么问题，再选择去海拔高的景点

纳木错

2.关于交通

进藏还是火车最美，但是时间太长，可以选择飞机到西宁，再从西宁进藏，或者时间不够的情况下，可以直接飞机进藏，返回火车也行，看自己的时间

火车上的日出

3.关于报团

在西藏这类，景点分散，交通不便的地区，报团旅游是最佳选择，但是个人建议，在西藏不要报行程时间很长的团，比如4日游、5日游这之类的，虽然旅行社给你规划好线路，比较方便，但是西藏天气多变，比如原本规定的第二天去纳木错，但是第二天天气不适合去纳木错，取消了行程就打乱了安排，再者你真的去了但是那天天气不好，拍不出美景也很可惜，所以强烈建议报一日团或者两日团

夏珠林寺俯瞰雅鲁藏布江

旅游发达的地区，都可以在淘宝上或者携程、飞猪这之类的软件上报团，直接搜索你想去的目的地就行，比如搜索“纳木错一日游”，就会出现很多路线供你选择，支付之前问一下客服，你去的那天还有没有位子，下单成功，前一天晚上七八点，司机会联系你，告诉你车牌号以及上车时间，如果你酒店住的位置便于司机来接，也可以联系司机，约好时间，第二天他来接你，或者直接去白塔那里等车，白塔基本是所有旅游车上车的地方，白塔就是布达拉宫旁边的那个白塔，出租车司机都知道

报团时都会选择是否含餐，最好选择含餐，因为大部分选择都是含餐，自己不含餐有点尴尬，虽说吃的不怎么样，但是可以接受，自己单点可能会更贵，自己带吃的也可以，但我觉得在高原还是正常吃饭，少吃零食比较好

中午吃饭的小镇

4.怎么看天气

拉萨市下雨，山上就会下雪，所以如果前一天下雨了，那第二天除了拉萨市的景点，其他海拔高的景点都会下雪，做好准备

在准备去景点之前，先搜索一下景点所在位置，精确到县或者区，在天气软件上，增加该地区，查看天气，如果显示是多云或者晴天，都是不错的天气，如果是阴天就勉勉强强，下雨下雪就别去了，可能景区会因为天气而关闭，白跑一趟，路况不好也不安全

早晚冷的大衣棉袄都要穿上，中午热的可以穿裙子，温差大，注意保暖，一但感冒非常麻烦，还容易很久好不了，所以宁愿热点不能冷

羊湖

5.关于着装

看进藏的月份，除了夏天，剩下的季节都需要备上冬天的厚衣服，夏天厚外套也是必备，早晚很冷

寺庙不能穿短裙，长裙可以，但是不能漏腿，寺庙里的僧人都在修行，修行不易，着装得体是对他们的尊重

大昭寺

6.关于吃饭

西藏物资匮乏，大部分物资都是从四川那边运过来的，所以价格比较贵，我在西藏的时候，除了报团里的团餐，就吃过一次黄焖鸡，一份三十多，还什么都没加，味道很一般

藏餐可以去尝试一下，大部分还是有点接受不了，甜茶喝起来像奶茶，酥油茶没喝过

八廓街

7.关于旅行时间

我在旅行中，遇到很多从四川、重庆、青海、甘肃这些地方旅游完直接进藏的，他们都表示太累了，因为一直在坐车，这些地方景点分散，去哪里都是报团坐车，进藏也是一样，一天的行程百分之七十都在坐车中度过，时间一长，会觉得腰酸背痛，我觉得旅行是一种享受，一次旅行时间过长会非常疲惫，所以建议七到十天为宜，如果时间比较充裕，那就不要每天都安排行程，可以有几天在酒店好好休息

除了拉萨市内的景点，其他的地方都需要包车前往，一般早上六点就要集合，晚上七点才能回到拉萨市，如果每天都安排行程，还是很累的，可以每隔一天选择市内景点逛逛，不用起那么早

布达拉宫后面的公园

8.关于习俗方面的禁忌

参观寺庙、看白塔、转经筒都要顺时针，逆时针是大忌

寺庙里每个佛殿都会有一个换钱的地方，里面有很多零钱，你可以把你带的整钱打散，方便拜佛的时候捐功德钱，你放进去多少钱，只能少拿出来不能多拿，虽然没有人管，但是在西藏这个地方还是要虔诚一点

注意在西藏无法用硬币！！！！请不要在坐公交的时候投硬币，他们是不认的，因为硬币后面没有藏文

夏珠林寺脚下的村庄

二、关于部分景点的建议

1.布达拉宫

第一次去感觉找不到景区入口，面向布达拉宫，左边有一条小路，走进去，就会有很多导游过来问你需不需要请导游，一定要！！！！不然看不懂，市内的导游都需要考取导游证，所以专业水平都可以，导游费50元，包括大昭寺，导游费一般都是50，导游带一个小团体，一般十来人，都不一定，导游的讲解非常有意思，一定要跟紧导游

进布达拉宫会过安检和搜身，所以违禁品不要带，具体的话可以到时候问导游，或者百度

带好身份证，买门票需要，旺季需要提前一天预约，淡季不仅不需要预约，还不需要门票钱，免费参观

不能穿短裙，大面积漏腿，可以穿长裙，里面穿打底，或者直接穿裤子

布达拉宫

爬布达拉宫非常非常累，上去都是石阶，因为在高原，爬楼梯就像在平原负重跑步，很累，我基本每五个台阶就需要停下来歇一歇，所以提醒大家，不要带多余的东西，带水带手机就够了，我当时就拿了个水杯，穿着大衣，感觉我的大衣压在我的肩头有千斤重，想把它扔掉

布达拉宫后面有一个公园，非常非常美，有空一定要去逛逛，白塔对面有个过安检的地方，从那里进去就可以进到公园

白塔所在的位置是最佳拍摄点，就是五十元人民币背后照片的拍摄处

布达拉宫

2.大昭寺

大昭寺上午从正门进，下午从侧门进（也就是售票处旁边的那个门），售票处在面向大昭寺的右边

进去之前也要请导游，不然它在你眼里就是普通的寺庙，体会不到它的意义，它是朝拜的终点，一定要去大昭寺，小昭寺可以根据自己的时间安排

两个小时可以逛完大昭寺，逛完可以去大昭寺的后街逛逛，这里的东西要价比较贵，对半杀价就行（吃的还是不要杀价了吧）

进大昭寺也需要过安检，没有布达拉宫严格，但是违禁品还是注意一下

大昭寺

3.比较远的寺庙

例如扎叶巴寺、色拉寺、哲蚌寺等等，这些距离市中心比较远，又不在旅游团线路内的寺庙，都可以在大昭寺广场那边坐大巴前往，早上七点到八点左右发车，早上早点出发，打出租车去广场，司机都知道地方，会给你送到大昭寺广场那些大巴的停车位置

大昭寺广场早上停着很多大巴车，都是去不同寺庙的，你到了以后，随便问一个司机，你要去的寺庙坐哪辆车，司机会给你指引，到地方之后跟司机核对好回程的时间，不然你错过了回程就麻烦了

你付的大巴车费都是全程的，也就是说来回车费一起付

在坐车过程中，如果司机突然停车，看周围又不是什么景点，那就是让你下车上厕所（司机很少说普通话，藏语还是有点难懂，全程靠猜），车程很长，中间能上厕所还是去去吧

扎叶巴寺

4.三大圣湖

三大圣湖中，最常去的就是纳木错和羊湖，去这两个地方，要提前看好天气，如果下雪就可能会临时关闭景区，在淘宝、携程等软件上可以报一日游或者两日游，具体看自己感兴趣哪个旅游线，一日游比较赶，性价比比较高，一般早上七八点出发，晚上六七点回市里，两日游没那么赶，如果碰上好天气晚上可以看到绝美星空

去纳木错一般会有两个行程，一个去纳木错最早开发的主景点，另一个是新开发的景点圣象天门，纳木错很大，这两个景点都是纳木错的一部分，但是不会顺路，只能二选一，据说圣象天门比主景点好看，可以根据自己的兴趣选择

纳木错

羊湖就一个主景点，去羊湖的路上可以看到雅鲁藏布江

大部分时间都在车上，行程中只要路过还不错的景点都会停下来，让大家看看拍拍照，随车的除了司机会有一个导游，这个导游不如市里的导游专业，但也不错，一般你问的他都能答上来

如果你没有时间，羊湖和纳木错只能二选一，我反正无法取舍，大概形容一下，纳木错像是属于高原上的波澜壮阔的大海，羊湖像是高原上最温婉的姑娘

羊湖

三、关于开销（个人花费仅供参考）

一个人旅游能花多少钱？真的不多

我是2019年10月底去的西藏，除了花费在路上的时间，我总共在西藏待了五天，一共花费 3000块左右（包括车费），因为是淡季去的，住宿每晚一百二十多块钱，去羊湖和纳木错分别报了一日团，总共五百多吧（具体记不太清），火车坐的硬座，来回也就几百块钱，布达拉宫淡季不要门票，大昭寺门票也就几十块，吃饭基本没怎么花，吃的都是自己带过去的，我还看了一场《文成公主》，花费两百多吧，其他的都是零零碎碎的打车钱啊这之类的

为了可持续发展，我一直都在穷游，在吃方面没什么要求，不怎么花钱，主要花费还是车费和住宿费，能坐火车就坐火车，能买硬座绝不买卧铺，住宿为了安全基本都会选择一百到两百之间的，所以我的花费仅供参考

进藏的路上

四、其他想说的

没去过的人想去西藏，去过的人还想去西藏。没去之前觉得最美的是景色，去之后才发现，最有魅力的是文化，他们对信仰的虔诚，总能让我热泪盈眶

西藏很安全，特别是拉萨市，随处可见的安保，随时随地的安检，怕不安全的人，请放心，这里，值得不远万里前来❤

祝大家平安喜乐！

念青唐古拉温泉旁的经幡