又到了露胳膊露腿的季节，冬天里养成的膘，是怎么都藏不住了，减肥大业刻不容缓！

 

坚果一直是减肥界中饱受质疑的存在，有人说坚果油脂含量多、热量高，应该能避免就避免。但有的人又说，减肥一天一坚果，好身材永远伴随我。事实到底应该是怎么样的呢？

 

其实就跟那句名言“甩开剂量谈毒性”一样，减肥期间坚果的存在是必须的，就是一个怎么吃、吃哪些、吃多吃少的问题。

坚果分为两大类

1、树坚果，如加州巴旦木

2、种子

减肥期间我们能食用的应该是树坚果，而在树坚果中，我最喜欢的就是加州巴旦木！

 

加州巴旦木富含丰富的膳食纤维。膳食纤维能产生极强的饱腹感，且口感香脆、入口不掉屑，是方便携带的零食！

 

加州巴旦木还富含维生素E。维生素E有助于肌肤抵抗空气中的自由基，每天吃一小把加州巴旦木，即可满足人体当日所需55%的维生素E。对人体好处多多~

不仅如此，加州巴旦木的食用方式也是多种多样的。在我减肥的时候，每天起床一定会做一杯加州巴旦木水果奶昔，排毒润肠，补充维生素~

 

超高的颜值，随手一拍就是大片既视感！具体怎么做，接着往下看吧~

 

加州巴旦木蓝莓奶昔

 

食材准备：加州巴旦木、蓝莓、薄荷、酸奶

 

制作过程：

1、蓝莓洗净

2、蓝莓、加州巴旦木、酸奶，一起倒入搅拌机中搅拌

3、大概2分钟，倒入杯中

4、点缀薄荷叶、加州巴旦木、蓝莓即可

 

这是改良版的奶昔制作方法，操作非常简单！

蓝莓的酸甜和加州巴旦木的油香，混合着浓稠的酸奶，入口清爽不油腻，还能品尝到加州巴旦木的颗粒感，在没有胃口的清晨，绝对是早餐最佳选择~

 

 

加州巴旦木猕猴桃奶昔

 

食材准备：猕猴桃、加州巴旦木、酸奶

制作步骤：

1、猕猴桃去皮切块

2、加州巴旦木、猕猴桃、酸奶一起带入搅拌机中

3、搅拌2分钟，倒入杯中，撒上加州巴旦木碎末

 

比起蓝莓，猕猴桃酸涩感更强，所以在早晨我喝猕猴桃奶昔的时候都会搭配上一块小蛋糕，甜甜的小蛋糕既能综合猕猴桃的酸涩感，还不会掩盖加州巴旦木那股子浓郁的油香，别提有多完美了~

 

 

两款简单到不行的加州巴旦木水果奶昔，不仅味道好、颜值高、营养更是丰富的不得了，想要减肥的小仙女们学会了么？

 

 

 猛戳链接，了解更多关于加州巴旦木的知识噢~