很多减肥的人都会有的困扰就是，减肥本身就很难，好不容易减下来了，稍微放纵一点点就被打回原形，甚至更惨，出现这种情况的根本原因就是，你没有易瘦体质。

 

不过就算你有易瘦体质，也架不住胡吃海喝。

 

那么易瘦体质是怎么来的呢？

1、遗传

这是占决定性的，有些人身体缺乏存储热量的遗传，所以怎么吃都不长肉，那针对这个我就没有办法给出建议，只能期待基因工程的发展了。

 

2、基础代谢

基础代谢指的就是静止不动时维持生存最低消耗，也就是你不运动也能消耗的最低热量。

3、吸收能力

吸收能力越强，那囤积脂肪的能力就越高，所以这点也需要注意，不能让吸收能力完全唤醒。

怎样打造出易瘦体质？

(1)饮食方面(少吃多餐，不要断食)

在前期减肥的时候，大家都是一样的，都需要控制。从这一阶段你就要准备好打造易瘦体质了。

需要注意不要长时间断食辟谷，这会让你的身体误以为进入了饥荒模式，从而加大吸收能力。还要采用少吃多餐的形式，始终维持吸收能力的稳定。

(2)运动方面(增肌为主，宁缺毋滥)

运动方面以增肌为主，但是要注意训练不能太频繁，一周两次，一次训练上肢，一次训练下肢。

这样做能提高肌肉含量，同时增肌训练是最能强化全身功能的运动，所以基础代谢提升明显。不要采用跑步等有氧，这些运动可以燃脂但效果没有持续性，所以宁可不运动也不要去跑步。

想拥有易瘦体质不能心急，这本来就是个调理的过程。有了易瘦体质后，只要不是胡吃海喝，偶尔放纵一下也不会反弹的，这就是易瘦体质的强大之处。

 

总而言之，易瘦体质重点所在是适当的运动及饮食生活习惯，懂得科学饮食是保持苗条身材的关键，切忌节食减肥。