据说18岁以后就定型了？我想大声告诉大家，并不是的

NBA里190cm的林书豪高一只有165cm🙈🙈你信吗？ 高中他长了15cm👍而到大学后他坚持打球身高又长了10cm

之前我们上学的时候，体育老师也说运动是可以增高的。它通过纠正身姿，拉伸脊柱，腿部和关节来达到增高的效果，坚持一段时间可以起到好的增高效果😘

后来去医院体检医生也跟我：“传统医院上认为骨骼闭合：男性：16~18岁，女性：16~20岁。其实这是个误解，现代医学证明：人的骨骼及脑垂体在20~26之间处于半闭合半休眠状态💤💤26岁以后处于全休眠状态，当然也有部分特殊人群的骨骼闭合可延缓至26岁以后~”

虽然我听不懂是什么意思，但是他最后总结了一句，骨骼没有完全闭合的小伙伴，可以借助以下几个小贴士🌟🌟长高还是有希望的~

★伸展动作：

☑️Step1：腿部拉伸，每个动作保持30s。

☑️Step2：左右手拉伸，两只手尽量贴近耳朵，保持30s，最换另一只手。

☑️Step3：身体弯腰，将双臂垂直往下确保指尖尽量能够触到地，保持30s

☑️Step4：双脚交叉拉伸，腿一定要绷直，能感受到强烈的拉伸感，保持30s。换另外一条腿。

☑️Step5：坐在地上，上半身跟地面成直角，上半身尽量前倾，尽量抬高上半身，感受腹部和背部的拉伸，保持20s。

☑️Step6：跪在垫子上/床上，小腿向外，让大腿臀部贴垫子，要不挺直，保持30s

☑️Step7：双脚与墙壁保持一定的距离，前胸紧贴墙壁，手尽力向上伸，我最喜欢这个动作了，感觉全身都被拉开了的感觉~

★辅助食品

不管你是不是青少年，答应我，多注意饮食配合运动，还是有机会长高的~

1⃣每天一袋纯牛奶

2⃣多喝汤

3⃣吃鸡蛋

4⃣多喝开水，少吃盐

5⃣多吃青菜（例如胡萝卜、生菜、黄瓜、芹菜，这些都是对长高有帮助的食物）

好啦，码文不容易，帮我点个赞爱你们，祝大家以后都又高又瘦又白~