懒人瘦腿法！！！不止瘦腿 还能锻炼到腹部

※一共有六个简单动作

1.双腿于脚腕处交叉 膝盖靠近肚子 脚后跟靠近臀部 保持脚腕交叉 向上伸直双腿 再收回 15次

2.双腿向上并拢伸直 双腿打开到最大程度 再并拢 20次

3.双腿在空中轮流蹬自行车 1分钟

4.双手撑地 上身平直 一条腿膝盖90°着地 脚面贴地另一条腿向后向上伸 脚尖绷直 整条腿上下摆动20次后换腿

5.臀桥 保持上身和大腿呈一条直线20s 做2组

6.趴到床上 腿伸直 然后双腿一起抬起 脚后跟尽量靠近臀部 再返回 20次

（来源微博水印 侵删）

我喜欢在做这一套运动前涂上瘦腿霜 做完后按摩一下洗掉就okk啦！猪猪女孩们怕没有时间锻炼 也可以利用起在床上的时间 做一些简单的训练 保持修长纤细的双腿 记得做完后要按摩 不然会变肌肉腿！！！