对于痘痘这种东西，我是深有体会，因为自从青春期开始，痘痘总会隔三差五来探望我，有时候还赖着不走了。我也查过无数的资料和书籍，也体验过各种祛痘方法，弯路也走了不少，总结了一些经验，或许能够帮助到大家。

 

1、什么时候痘痘会来探望？

（1）熬夜追剧看小说，情绪压力大，失眠的时候，内分泌失调，体内排毒不好，所以很容易引发痘痘。

（2）饮食辛辣或者过重之后，内火过旺，辛辣食物易引起胃火过旺，导致毛孔变粗，痘痘粉刺加剧。

（3）经期，主要是受到荷尔蒙或者内分泌的影响。

（4）化完妆之后没有认真卸妆和彻底清洁皮肤。过多的皮脂淤塞在毛囊内，堵塞毛囊的导管，再加上脂肪酸和毛囊内细菌的作用，长出了痘痘。

（5）乱用化妆品。在不清楚痘痘成因就尝试各种祛痘产品，导致痘痘更加严重；或者使用有些化妆品，里面的不安全成分导致皮肤过敏而加剧痘痘的严重程度。

（6）妊娠时期，体内激素低于正常水平，脸部也比平常更容易出油，再加上孕期内分泌失调。

 

2、内调外养

内调：痘痘饮食的四类禁忌

（1）辛辣食物

（2）高脂类食物，高脂肪食物热量是相当大的，而且还容易导致肥胖，会加重痘痘患者的内热，因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

（3）高糖类食物，会促使新陈代谢，这样就会导致痘痘连续不断的出现。因此患者忌食高糖食物，如白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。

（4）腥发类食物，要特别注意海鲜食品，会诱发疾病的加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。因此腥发食物必须禁食，特别是海产品，如海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使体内热淤积而加重病情。

痘痘饮食的宜食：肠道益生菌调节如酸奶；抗氧化、抗炎症因子丰富的食物如核桃、深海鱼；粗粮如燕麦、五米、黑麦面包等……

外养：

（1）运动，不要带妆运动，皮肤一定要干净地露在空气中。慢跑是很好的有氧运动，一定要跑出汗，面部血液循环都会加速。

（2）洁面，主要使用温和性的洗面奶，为了保持脸部皮肤清洁可以使用一次性洗脸巾，很多人都在用。洗面奶的话，一天用个一两次就差不多了，用多了会伤害皮肤。

（3）防晒，防晒是最重要的，不论何时都一定要注意防晒，无论黑头粉刺痘痘都一定要注意防晒。其实不只有夏天需要防晒，一年四季都需要的。

 

知道自己为什么长痘痘，再结合内调外养，祛痘并不难。对于护肤品和祛痘产品的选择，一定要根据自己的肤质进行选用，可以通过Smile18324改善。最后，希望所有长痘痘的朋友都能够早日消除痘痘，摆脱困扰！