曾经 我也是一个小胖妹 真的有时候很难过因为自身的肥胖 经常被同学嘲笑 指指点点 导致了我的自卑 每天都在抱怨中度过 为什么别人又瘦又高又漂亮 为什么我不行呢 真的减肥的心理太强烈了 我终于决定开始减肥

❶节食

我最开始选择的是节食 刚开始还好 瘦了几斤 时间长了我的身体根本承受不了 学业繁重还有体育课之类的我根本无法承受 经常旷课 后来我放弃了 又开始大吃大喝 体重又开始飙升

❷运动减肥

有了第一次失败的尝试 第二次我决定开始运动减肥

但我真的不是运动的料 再次失败告终

虽然第二次我又失败了 但是我最庆幸的是我认识了她 一个小姐姐 她给我说她的减肥历程 给我推荐了两个宝贝 说有助减肥呢 还送了一份超棒的减肥食谱给我 真的特别nice啊

往后的一个月 我按照小姐姐的方法 搭配运动食谱 果然瘦下了12斤 真的超级感谢。

好了，该回归正题了，下面给大家分享减肥食

谱：

第一天

早饭：一个鸡蛋一杯酸奶

午饭：正常吃，饮食清淡点就行，吃七分饱

晚饭：酥奶代餐饼干

第二天

早饭：粥不放糖

午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行

晚饭：酥奶代餐饼干

第三天

早饭：玉米

午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行

晚饭：酥奶代餐饼干

第四天

早饭：鸡蛋粥不放糖

午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行

晚饭：酥奶代餐饼干

第五天

早饭：两片切片面包牛奶

午饭：正常吃没有限制，清淡就好七分饱就行

晚饭：酥奶代餐饼干

实在不好意思，由于小红书限制了字数，食谱还

没有发完，剩下的食谱如果有想要的可以评论或

者来私聊我，我一—发给大家！