假胯宽和粗腿的宝宝看过来！夏天来了～粗腿腿型不好看的宝宝真的特别苦恼～怎么办～想赶紧瘦下来穿短裙～总不能看着别人的细长直腿羡慕嫉妒恨吖～要么瘦要么si ！还要去沙滩拍美美的照片吖～

今天这个瘦腿瘦胯的教程很简单～懒人有救了～只要每天睡前花10分钟～6个动作～每个动作做3组每组20个～坚持7天轻轻松松练出大长腿～筷子腿！欢迎来评论区打卡哟！

动作1 跪姿抬腿

动作2 四点支撑抬腿

动作3 臀桥

动作4 肘支撑抬腿

动作5 跪姿蚌式

最后提醒各位宝宝～任何训练都需要长时间坚持才有效～好身材绝对不是躺出来了的～不要相信躺着就能瘦得鬼话啦～乖乖按着教程做～就能练出细长直腿哦～不要放弃治疗哈！