瘦下来的样子真好看

🌟关于我的心酸减肥路：

1⃣️😭我是怎么胖起来的😭

在我进大一的时候 我还是个瘦瘦的小吕孩儿 大概90斤吧（以前从来不量体重 因为觉得自己不可能吃胖😄）我的室友都是非常瘦的瘦子且能吃不胖 就这样跟着大家 打开了美食的新世纪大门 每天开启狂吃模式 从不挑食 费列罗 奥利奥是我每天的必备零食 一天平均十颗费列罗 奥利奥一口气能吃几十块儿 （现在想想真的可以做吃播了😒😒）这还只是冰山一角 麻辣烫 海底捞 火锅 重庆小面 川菜各种甜点 零食 薯片……我的胃像个黑洞深不见底 慢慢的身边朋友就说我胖了很多 刚开始我都没觉得自己胖 觉得还能接受 然后继续瞎吃狂吃 直到老师开始骂我让我减肥 我一称体重 OK 110斤 一个体重从未破过百的我当时真的遭受到了巨大的打击 😞那个时候开始就励志一定要减肥😭😭一定要瘦回到九十斤😭😭😭

2⃣️😭我所尝试过的错误减肥方法😭

说起减肥 我真的太有发言权了 身边认识我的朋友都知道我以前超能吃 然而她们也真的很佩服我减肥的毅力

✨减肥药系列

市面上卖的几款比较火的减肥药我都吃过 泰国减肥丸 日本koneya 左旋肉碱（你们能叫得出名字的都吃过）吃完这些减肥药的确瘦了不少 一下子瘦到了九十多斤 😌但是副作用和它的功效是成正比的 身体在慢慢变差 口渴 姨妈推迟 心跳加速 彻夜失眠 神经衰弱 皮肤长痘 肝火旺盛 内分泌失调…一停药反弹飞速 果断弃💊😞后来开始吃日本小粉丸 这个大家也是非常熟悉了吧 当我大吃完一顿吃四颗小粉丸就会全部排出去 这样一点罪恶感都没有呢 （买不到小粉丸的时候会去诊所买番泻叶😂没错 我真的很刚😂）然而这种方式会让自己越来越想吃东西越吃越多 内分泌系统会完全紊乱 而且一不吃小粉丸就会开始便㊙️ 嗯同上果断弃💊哦对了 还吃过pola的粉丸和绿控 没有副作用 贵 一斤没瘦。

✨节食系列

我尝试过一年不吃任何碳水 戒了米饭 面条 面包 一天三顿喝果汁 一天三顿吃水果 一天下来只喝水 一天只吃几颗枣 核桃 一天只吃几片水煮菜叶子和肉片……我可以非常负责任的告诉大家用这种方法瘦的很快 非常快 但是每天真的饿的像鬼 但反弹也会非常快 掉发会很严重 皮肤会衰老的很快也会变的很粗糙 法令纹会加深 脸会垮 曾经在一周节食瘦到了87斤 可以说hin满意了 自从一顿火锅就摧毁了一切努力 一吃东西就开始罪恶 就会抠吐来减轻罪恶感 然而又陷入了一个死循环 复胖 让身体水肿得很严重 节食是短期内瘦下来最快的方法 但是人不可能一辈子不吃东西对吧 对于吃货的我来说更不可能做到一辈子就吃这么点东西 身体也会扛不住的

‼️那么减肥有那么难吗？其实并不‼️

我花了两个月时间让现在体重维持到85～88斤

首先我们需要了解自己的体质 到底是胖还是肿 是肌肉型还是脂肪型 那么这样才能对症下药。像我就是超级容易水肿的体质 晚上只要喝水 第二天整张脸就会特别浮肿。接下来就是我的减肥干货～适用于所有人😌

1⃣️吃东西一定要慢一点再慢一点 八分饱就收住

不需要特别的节食忌口 我现在不会特别馋零食 对美食也没有特别的忌口 甜食 面包 麻辣烫 火锅主食都会吃 只是我会控制量 可能一个月吃一两次甜食火锅什么的 毕竟热量还是挺高的 🤣以前我不吃米饭 那么我身体需要这种能量 就会吃更多其他的东西来平衡身体的能量 🤐那现在其实我会吃米饭 但是不会让自己吃到撑 八分饱就够了 别一吃就收不住 吃饭一定要慢一点 再慢一点 不要狼吞虎咽 这样不利于吸收消化 也会出现胀气 肚子变大的情况 要相信少吃是一定会瘦的。💪（饮食放面可以去参考邱锦伶的微博学习如何吃到自然瘦）

2⃣️多走路散步 睡前进行小腿肚按摩和敲胆经

对于那些懒得健身的人来说 走路是最经济实惠又容易坚持的方式了 一定不能吃完就躺 我现在吃完饭都会散散步去消化 我也是个特别喜欢走路的人 有时候一走能走个七八公里收不住（你们不用这么夸张🤦‍♀️）多走路真的不会容易胖起来 但是走完路在睡前 一定要记得给小腿按摩一下 不然会容易长小腿肌肉哦 平常也可以敲敲胆经 促进一下循环 也可以使大腿变瘦😁

3⃣️让自己忙起来 累一点

我就是通过累瘦下来的 去年拍戏真的每天累到炸 又要经常各种飞 然后怎么吃都吃不胖了😳😭人一闲的没事就会想吃东西 一忙起来就会顾不上吃 一累起来就吃不胖

4⃣️多喝水

喝水会让人有饱腹感 饿了可以多喝水 也可以排毒 促进身体的新陈代谢 我以前特别不喜欢喝水 可能两三天才会喝一点水 现在每天要喝很多水 这样就不会想吃东西😚

5⃣️容易水肿的人喝红小豆薏米粥（红小豆茯苓莲子粥）

女孩子一定要学会自己熬这两款粥 不要放糖 不添加任何东西 熬完多喝汤 可以把这个汤当成平常的水喝 祛湿消肿 利尿减肥 美白亮肤 通便美颜 薏米有点寒 宫寒的女生可以尝试后者 😍我喝了一段时间之后真的瘦了很多 身体状态也好特别多 我是属于水肿严重到一天能换三张脸那种人 所以这个是我必不可少的减肥小tips😊

6⃣️空腹喝美式或下午四点一杯美式

针对上一条 可能有些人觉得比较麻烦 那就喝美式吧 不过空腹喝对胃不太好 但是我已经习惯了 😎美式消肿神速 并且有燃脂的作用 而且我喝完美式之后就不太会有胃口吃别的东西 会控制住量 有时候我吃多了 会喝杯美式涮涮油什么的 😈

7⃣️养成每天排便的习惯

对于减肥的人来说 宿便是天敌哦 所以一定要多吃蔬菜水果 多喝水每天养成排便习惯 你会发身边瘦的朋友都是一吃完饭就奔厕所 所以这个真的hin重要❗️

8⃣️游泳

夏天快到了 露胳膊露腿的季节 游泳是运动中最快瘦下来的方式 🏊人一定要运动哦 可以提高基础代谢 我们会发现游泳完真的好累好虚呀 是因为消耗的多呀 要选择适合自己的锻炼方式 才能瘦的更快哦❗️

9⃣️晚饭在八点前结束

我的晚饭时间一般是在四五点的样子 少吃一点吃清淡一点 我不要提倡过午不食 不过主要是因为我做不到啦 除非第二天有重要的活动或者有拍摄 我才会不吃晚饭 😁嘻嘻

🔟少吃盐 特别咸的食物

盐会造成身体的严重水肿 那些喜欢重口的人一定要改变自己的饮食习惯 比如我 因为是湖南人 无辣不欢特别重口 现在也会离那些重口远一点 因为我实在太容易水肿了🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

好啦 这些就是我减肥的干货小tips 希望可以帮助到正在减肥中或者在减肥中迷路了的小红薯们哦 😌其实在瘦了之后会使五官变得精致 有一种长开的感觉 也会变得有自信 我相信每个人都希望自己变得更好啦 所以 要加油💪

你这么美 不能胖起来