152斤到100斤的逆袭分享!

这两天休假的时间给宝宝们分享我的瘦身

之前也说过体重一直在140以上有胖过但就是没瘦下来过，今年瘦下来的我我还会坚持我的减肥梦想，最开始是想着只要能减下来就行没什么理想体重。现在就是想瘦到85斤，特别喜欢体重不过百的感觉，好多人里问我怎么瘦下来的。我是运动+健康的饮食和搭配瘦身产品，大概将近三个月瘦了40几斤到现在都没有反弹☀

🔥高逼格的减肥计划各种科学营养餐谱励志的健身马甲线，这些我统统没有，如果我这么勤快我还会胖么节食运动 饿的受不了心慌，然后饿得狠了一不注意又暴饮暴食吃回去了。我也没有那么高逼格的生活品质，没那么多时间和精力去研究健康的食谱什么，蔬菜、水果沙拉、三文鱼、我这就看看而已✨

运动啊! 办卡只是开始屁颠屁颠买了一堆运动装备:运动服.运动鞋.每去一次都觉得自己身房运动完就特别饿！！！想吃东西！！！不知道有木有人跟我Ծ‸ Ծ 一样反正运动了吃一点也无所谓_(´ཀ`」 ∠)__ 就这么过了一段时间我尼玛反而胖了五斤(っ╥╯﹏╰╥c)事实证明那些健身达人马甲线女神什么的也都是少数人中的例子! !

后来刷微博了，各种健身视频看得人热血沸腾，三分钟热度的我，又跟大V买了瑜伽垫，用了两天就拜拜了！！我一个硬汉子干嘛要挑战自己身体的柔韧度呢! !

和小伙伴约晨跑，也就是说说而已偶尔来一次刚好~ 跑完就一起吃大餐去了跑步真的是很要命！！！

然后就是市面上的各种减肥产品，当然了我自己是吃辅助产品瘦的，但是并不是说所有的减肥产品都能帮助你健康的减肥。比如减肥药很多有含有违规药品，别问我为什么知道？我跟你们一样吃过的各种难受，让我印象最深刻的是晚上睡不着觉挖心挠肺难受(ㅎ‸ㅎ)还有的减肥产品拉肚子拉到脱水真的是死人的状态(´இ皿இ｀)然后就是一些不痛不痒的吃了没效果的东西，像青汁、日本酵素、阡陌宠那些我也都试过，我真的不是心疼钱啊！！！我是真的被骗怕了的，也许是运气好碰到我偶然间知道能帮助自己瘦下来的产品，真的是否极泰来

减肥后的我整理了些减肥小知识和一些方法包，减肥期间是一定一定要节制饮食！！！

减肥真理就那么2句话: 要么管住嘴要么就迈开腿! 除此之外没有其他方式达到真正意义上减肥减脂肪

管住嘴

肉是一口一口吃起来的不可能一下子就没了又不是抽的脂

介绍一下我的 经验 ：

1 : 早午餐正常吃，我是属于那种无肉不欢的人，在减肥期间我要求自己开始尽可能地多吃蔬菜少吃点肉类和油炸食品

2 ：少吃多餐少吃零食实在饿了就吃水果吧就算忍不住吃零食也挑一些热量不太高的来

3 ：戒掉宵夜七点之前一定吃完晚饭，习惯之后开始减少晚饭的量到后来有坚持了将近一个多月没吃过晚饭

4 : 可以尝试拿燕麦替代晚餐普通超市里卖的燕麦就可以，像我一样重口味的妹子可能一开始觉得太寡淡，但是慢慢适应吧。可以加酸奶水果，一点点习惯不太推荐卡乐比那些甜燕麦热量比纯燕麦高的多，一定要多喝水!

注意: 我是在保证了早餐午餐的基础上慢慢一点点理循序渐进的来，老话说得好

米芒话说得好: 早吃好十吃饱晚吃：早吃好，午吃饱，晚吃少

就是这么个理

迈开腿

我的经验之谈是 如果大家能够坚持运动为主因为有氧运动是最健康的减肥方式!

1 : 仰卧起坐(每天都要做数量要递增)

2 : 跳绳(每天都要跳)

3 : 瑜伽(简单的瑜伽动作还是可以的还可以修身养性）

推荐宝宝们减肥期间可以吃的零食

1没有馅的饼干

2纯味的百力滋

3即食的麦片

4葵瓜子(可以养颜）

5牛肉干烤鱼片

6乳饮料

别问我为什么知道这么多减肥期间都可以吃的零食因为我是一枚大大的吃货

码了好久的笔记终于可以分享给宝宝们笔记属于个人心得大家可以一起互相交流哟最后减肥的初心源于想变成更好的自己愿所有的好姑娘光芒万丈愿所有的小胖子都能瘦下去