对比图，之前120斤和现在的对比，真的好明显，瘦了这么真的是新的人生，拍照都不用p图了，现在走路上被搭讪的利率都多了

后面都是我现在的样子

所以女生一定要对自己狠一点

分享一下我自己用的减肥方法，我觉得减肥这个东西很大一部分靠自己，你对自己都不狠，怎么可能会有效果呢？

回答几个之前的问题

1.很多人说反弹，像这样短时间瘦了这么多肯定会反弹

所以后期一定要通过运动来控制，一瘦下来就恢复之前的饮食绝对会反弹

2.会对身体不好么？

任何走捷径的减肥都会对身体多少有点伤害，就算你不用这种办法，其他办法也会有的

想要没伤害的只能天天跑步，吃一些很清淡的食物，那需要很大的意志力

我反正是做不到，我宁愿先体重下来，再运动维持

好了，如果你想好了那就开始吧我们

这个减肥法

１．会饿！！

２．很快让你看到效果

３．瘦２０斤只要一个月

我们开始吧 

【第一周】

 

饮食上的注意：

饮食方面要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象

平常多吃五谷，一般肥胖的人都是有湿气重的，肚子肥大，大腿肉肉多，手臂等，

湿气重的表现：

1眼袋浮肿，2.睡觉流口水，3.口气重，4.脸部、头发容易出油，5.舌头齿痕，6.精神不集中疲倦累等这些情况你会有吗？平时有没有感觉比较容易犯困？疲劳？头发油腻？排便粘稠不干净？

如果有出现这些情况，宝宝们要注意啦，主要就是体内湿气重导致的， 体内湿气重容易堆积毒素， 这也是容易引起肥胖和不容易瘦下来的一个原因哦

 

我之前也是 ，还傻傻的减肥，然后一直坚持喝某宝上的 森洱红豆薏米粉 .这个值得夸下，有祛湿排毒，利水减肥，美容养颜，瘦腿 功效，运动加喝这个粉，两个月时间瘦了18.3斤，而且对皮肤可以平衡皮脂分泌，减脂肪，同时也起到一个很好的瘦身瘦腿的作用，每天坚持穴位的运动，和喝这个粉，整身瘦真的很容易，瘦身主要是减脂肪，我自己用效果很好

一定要至少以一天为单位

基本上这星期会饥饿

你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！

我的经验是当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊

到这个星期结束

你的胃已经变得比较小了 也还算健康

就可以开始第二周了

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【第二周】－无醣周

个星期必须吃一个星期的无醣食物

没有主食了！米饭所有都不可以碰！

水果肯定也不能吃！因为水果的糖分非常大，一定要注意

这星期开始只能喝白开水补充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂

但是一定要忍住！！！

因为只有一个星期，忍住就能瘦！

必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２

不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３

如果你必须吃外食：

你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物

或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）

可以吃些肉类

总之不要碰淀粉和糖类！

这个星期你的外表就会发生改变了

并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多哦

不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤

所以最好多坚持几天！

如果只差两公斤 就再用无醣法５天

我自己试过2周就可以瘦很多了，其实这个方法后面还有，但是我觉得能坚持两周已经很不错了，这个方法很适合我这样的小基数，可以在短时间内瘦下来，但是大基数的宝宝可能就要多吃点苦头

希望大家都能成功瘦下来哦

想想自己瘦了的样子！加油！！！

最近很多宝宝，问了我很多问题，整理一下回答大家

1.这个方法不建议长期使用，因为我的想法是前期减点脂肪后期运动塑形，所以建议大家，最多不要超过一个月要慢慢恢复吃碳水还有糖分

2，减肥靠的是恒心，所以不要坚持了两天就要放弃

3，偶尔没有遵守也没关系，吃错了一样东西也没关系，不要对自己专牛角尖哦