在生活当中我们经常能听到“个人体质不同”这样一种说法，中医与我们的生活息息相关，所以在中医里也有“因体食养”这样一种食养方法。

中医讲究药食同源，中医所谓的体质食养，就是指在中医理论的指导下，根据不同体质，采取相应的食养手段，实施有针对性的措施和方案，纠正体质偏颇，维持或恢复其阴阳平衡和五行协调，从而提高生命质量，强身防病的一种食养方法。

根据中华中医药学会公布的《中医体质分类与判定》标准，将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质，血瘀质特禀质九个类型；依据古代文献和现实状况，补充血虚质和阳虚质，共计11种体质。

夏防暑热，长夏防湿，那就先来说一说湿热质的食养原则。湿热质是指人体由于湿热内蕴而导致体质偏颇，以面垢油光、苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。

那么如何判定自己是不是湿热质的体质呢？一般来说，湿热质的表现特征为：口干口苦，身重困倦，易生痤疮，大便粘滞不畅，小便少黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数，情绪容易心烦急躁，易患疮疖、黄疸、热淋等病症，对夏末秋初湿热，气候湿重，或气温偏高，环境较难适应。

那么湿热质的人又有哪些需要注意的食养原则呢？

1、清热祛湿

湿热质的食养关键在于祛湿清热，合理饮食。如赤小豆、绿豆、扁豆、蚕豆、薏仁、茯苓、莲子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、海带等。

2、忌肥甘厚味

如烈酒、奶油、奶酪、肥肉、动物内脏、狗肉、鹿肉、羊肉、蟹黄、鱼籽、巧克力等。

3、忌食生冷食品

如雪糕、冰淇淋、冷冻饮料等。

4、少食辛辣之品

如姜、葱、蒜、辣椒、酒等。

身体是自己的，总说身体是革命的本钱，养好身体还是要靠自己啊，小学医，大正经，我们一起努力！

花繁