村中记事082101
会烧饭 不喜欢女生抽烟喝酒蹦迪 打电话二十分钟之内挂掉 不跟小姐姐聊天.....这些点他妈你哪一条看不出来他渣？你是不是傻子 脑子给自信冲晕了上头了 你就是你 该干嘛干嘛 喝茶看书健身蹦迪喝酒抽烟social交朋友找人聊天吃饭组局 一个都不要少 过好你自己的 你伤心难过 开心欢笑 都是你自己来 从来不需要别人共情 笑完了自己收拾空虚 哭完了自己收拾悲伤 你可以很好
因为它从来都不是雪中送炭 锦上添花方能长久 我要你爱自己 无论如何你最重要 世界不绕着你转 但是你自己是自己的中心
每一段经历不一定都美好 但是都对你有益处 默哀或者开心 学习 然后成为你的一部分 继续往前 永不停歇
#我喜欢你与你无关
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超有效低卡健身餐 科学营养均衡
亲测有效 ️好吃代餐太方便了
【每日饮食】
❤️Day 1
早餐：全麦吐司 鸡蛋 酸奶
午餐：虾仁 卷心菜 紫薯 提子
晚餐：红豆薏米代餐奶昔
❤️Day 2
早餐：五谷粥 吐司
午餐：鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿
晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔
❤️Day 3
早餐：隔夜燕麦杯 百香果柠檬水
午餐：牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓
晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔
❤️Day 4
早餐：三明治 牛奶
午餐：虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果
晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔
❤️Day 5
早餐：全麦贝果 牛油果 豆奶
午餐：虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓
晚餐：榛子黑巧代餐那奶昔
❤️Day 6
早餐：南瓜粥 吐司
午餐：鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃
晚餐：抹茶玄米代餐奶昔
【食谱做法】
午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行
【心得经验】
很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
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【台阶训练法】想健身又担心没时间没场地试试这套台阶训练法，热身有氧训练力量训练一应俱全，最后还可以用扶手做拉伸，用一段台阶一样可以运动全身。
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高清无水印iphone…
发布到 ❤健身❤ -
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【台阶训练法】想健身又担心没时间没场地试试这套台阶训练法，热身有氧训练力量训练一应俱全，最后还可以用扶手做拉伸，用一段台阶一样可以运动全身。
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1条凉楠i
手有点好看