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很多人都关心的【肌肉型小腿如何变细长】话题。首先请先确定你知道啥是肌肉啥是脂肪，大部分人以为自己是肌肉腿，其实只是胖（脂肪）。其次可以试试下面几种办法，改善腿形和肌肉线条其实更重要。
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很多人都关心的【肌肉型小腿如何变细长】话题。首先请先确定你知道啥是肌肉啥是脂肪，大部分人以为自己是肌肉腿，其实只是胖（脂肪）。其次可以试试下面几种办法，改善腿形和肌肉线条其实更重要。
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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，…
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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#
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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，…
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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#
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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，…
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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#
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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，…
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轻口味的最爱，大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个，长期坚持是有效果的，部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然，一切的前提是还要配合有氧和饮食，不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#
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简单好学的办公室瑜伽操，分享给自己和亲友，保护颈椎很重要！
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简单好学的办公室瑜伽操，分享给自己和亲友，保护颈椎很重要！
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【十分钟4个动作瘦腰法】首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压…
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【十分钟4个动作瘦腰法】首先进行暖身练习，通过10分钟的姿势柔软身体，舒展四肢，减少运动伤害。接着做针对性的体位练习，通过针对臀、腿等部位的外在练习，与内在调息相结合，美化身体曲线，强健肌肉能力，释放压力，消除烦恼。
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【开髋的好处】软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处：我们把压力和消极的情绪—例如害怕，内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以，这时候髋关节的练习也会让…
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【开髋的好处】软灵活的髋部可以减轻背痛，给你一个轻快的步伐，甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处：我们把压力和消极的情绪—例如害怕，内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以，这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。伽人们不要害怕疼痛，疼痛会变成你日后最美的成果。
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瑜伽
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瑜伽
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【梨形身材甩油操】上身看起来瘦瘦的下身却比较肥胖？没错，你就是传说中的梨形身材了。而且梨形身材的女性记忆力也比较差[嘻嘻]那梨形身材怎么破？以下8动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松动甩走下…
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【梨形身材甩油操】上身看起来瘦瘦的下身却比较肥胖？没错，你就是传说中的梨形身材了。而且梨形身材的女性记忆力也比较差[嘻嘻]那梨形身材怎么破？以下8动作，每个动作1分钟，休息30秒。坚持30天，让你轻松动甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐
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【简单四招 运动不愁腿变粗】动图腿部拉伸4招，简单又实用，别怕运动会腿粗 。4个简单实用的动作，有氧运动前后（尤其是之后）记得拉伸充分。
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【简单四招 运动不愁腿变粗】动图腿部拉伸4招，简单又实用，别怕运动会腿粗 。4个简单实用的动作，有氧运动前后（尤其是之后）记得拉伸充分。
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全身减脂动作，8次一组，每天2-3组。
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全身减脂动作，8次一组，每天2-3组。
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喜闻乐见的绘本漫画：每天，忙着上班下班，忙着吃饭睡觉的你，是否还记得看看风景的色彩？ 偶尔享受一下慢生活吧，其实一切都来得及。 你更喜欢哪个窗口？ A楼群 B繁华 街道 C森林 D大海 E蓝天
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喜闻乐见的绘本漫画：每天，忙着上班下班，忙着吃饭睡觉的你，是否还记得看看风景的色彩？ 偶尔享受一下慢生活吧，其实一切都来得及。 你更喜欢哪个窗口？ A楼群 B繁华 街道 C森林 D大海 E蓝天
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15分钟，9个动作。普拉提收腹又瘦腿！效果很棒。 ​
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15分钟，9个动作。普拉提收腹又瘦腿！效果很棒。 ​
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【5步基础减肥操，快速提臀+瘦腿】5步减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦！
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【5步基础减肥操，快速提臀+瘦腿】5步减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦！
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  • 招彩进宝
    发布到  健身房

  • 图片评论

    5条

  • 阿童木￥
    这个人不见得多瘦啊

  • 招彩进宝
    胖瘦是从身体脂肪含量来定量的。肌肉发达，脂肪含量少，体重较重的，不属于肥胖范围。因为肥胖是站在脂肪含量超过人体正常脂肪率来判断的，男生脂肪率超过25%，女生超过30%，就属于肥胖范围了。就犹如国外的健美运动员，他们的体积重量大，肌肉块大，但脂肪含量极少，1斤的肌肉相当于一个乒乓球那样，而1斤脂肪就有个苹果那么大，所以肥胖不是以…

  • Hanriu
    瘦腿

  • 空脑壳
    第一步

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减肥小方法1
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男生腹肌 教程2
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瑜伽球训练
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【8个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖】日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼，身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的，特别是上臂拜拜肉，动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节，肉肉臂再也没有可…
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【8个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖】日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼，身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的，特别是上臂拜拜肉，动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节，肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。今天推荐大家这组动作，每个1分钟。坚持练习,拥有纤细手臂不是梦get
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  • 糕紫SD魂淡
    发布到  你需要欣赏一…

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    4条

  • 毛桃和猫_
    减

  • 小透明朵啊朵
    【8个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖】日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼，身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的，特别是上臂拜拜肉，动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节，肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。今天推荐大家这组动作，每个1分钟。坚持练习,拥有纤细手臂不是梦get

  • 筱悠3811
    手臂8

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【办公族久坐易胖】 9个动作，平坦腹部，纤细美腿，动作不激烈，效果却不错额，赶紧为好身材收藏吧！！！赶紧get√
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【女性川字形腹肌马甲线训练计划】自从男生的人鱼线大热后，女生的马甲线渐渐开始成为关注的焦点，清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。如今不再是以瘦 为美的时代了，线条美才是王道！每个动作10-15次，…
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【女性川字形腹肌马甲线训练计划】自从男生的人鱼线大热后，女生的马甲线渐渐开始成为关注的焦点，清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。如今不再是以瘦 为美的时代了，线条美才是王道！每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组。夏天想要拥有妖娆腰部曲线的童鞋 就抓紧时间练起来吧！
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美国最优夏日瘦 身计划，专治水桶腰，大象腿！一共9个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。还在等什么，赶紧为好身材练起来吧！
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美国最优夏日瘦 身计划，专治水桶腰，大象腿！一共9个动作，每个动作做10次，每次做3组，每周1-2次。还在等什么，赶紧为好身材练起来吧！
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【推荐9个常见腰腹练习动作】对于很多女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是必不可少的。…
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【推荐9个常见腰腹练习动作】对于很多女性来说，久坐的生活方式以及产后等多种因素影响，如果没有一定的腹肌支撑，整个腹部就会显得松弛下垂，没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部，漂亮的“马甲线”是必不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧，每天坚持十分钟，你想要的只能自己给自己！
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