很多人都关心的【肌肉型小腿如何变细长】话题。首先请先确定你知道啥是肌肉啥是脂肪,大部分人以为自己是肌肉腿,其实只是胖(脂肪)。其次可以试试下面几种办法,改善腿形和肌肉线条其实更重要。
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轻口味的最爱,大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个,长期坚持是有效果的,部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然,一切的前提是还要配合有氧和饮食,不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#
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轻口味的最爱,大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个,长期坚持是有效果的,部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然,一切的前提是还要配合有氧和饮食,不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#
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轻口味的最爱,大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个,长期坚持是有效果的,部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然,一切的前提是还要配合有氧和饮食,不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#
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轻口味的最爱,大概就是瑜伽和普拉提了。这里分享一组#塑形普拉提#没接触举铁前我一直习惯在有氧结束后做这个,长期坚持是有效果的,部分动作做快点就变成了腹部马甲线特训。当然,一切的前提是还要配合有氧和饮食,不然你只会变成一个柔软的胖子罢了#我最毒#
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简单好学的办公室瑜伽操,分享给自己和亲友,保护颈椎很重要!
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【十分钟4个动作瘦腰法】首先进行暖身练习,通过10分钟的姿势柔软身体,舒展四肢,减少运动伤害。接着做针对性的体位练习,通过针对臀、腿等部位的外在练习,与内在调息相结合,美化身体曲线,强健肌肉能力,释放压力,消除烦恼。
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【开髋的好处】软灵活的髋部可以减轻背痛,给你一个轻快的步伐,甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处:我们把压力和消极的情绪—例如害怕,内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以,这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。伽人们不要害怕疼痛,疼痛会变成你日后最美的成果。
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瑜伽
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【梨形身材甩油操】上身看起来瘦瘦的下身却比较肥胖?没错,你就是传说中的梨形身材了。而且梨形身材的女性记忆力也比较差[嘻嘻]那梨形身材怎么破?以下8动作,每个动作1分钟,休息30秒。坚持30天,让你轻松动甩走下半身肥肉,不做西洋梨小姐
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【简单四招 运动不愁腿变粗】动图腿部拉伸4招,简单又实用,别怕运动会腿粗 。4个简单实用的动作,有氧运动前后(尤其是之后)记得拉伸充分。
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全身减脂动作,8次一组,每天2-3组。
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喜闻乐见的绘本漫画:每天,忙着上班下班,忙着吃饭睡觉的你,是否还记得看看风景的色彩? 偶尔享受一下慢生活吧,其实一切都来得及。 你更喜欢哪个窗口? A楼群 B繁华 街道 C森林 D大海 E蓝天
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15分钟,9个动作。普拉提收腹又瘦腿!效果很棒。 ​
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【5步基础减肥操,快速提臀+瘦腿】5步减肥操,既可以有效瘦腿,又能提臀,每周坚持练习2-3次,不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦!
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  • 招彩进宝
    发布到  健身房

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  • 阿童木¥
    这个人不见得多瘦啊

  • 招彩进宝
    胖瘦是从身体脂肪含量来定量的。肌肉发达,脂肪含量少,体重较重的,不属于肥胖范围。因为肥胖是站在脂肪含量超过人体正常脂肪率来判断的,男生脂肪率超过25%,女生超过30%,就属于肥胖范围了。就犹如国外的健美运动员,他们的体积重量大,肌肉块大,但脂肪含量极少,1斤的肌肉相当于一个乒乓球那样,而1斤脂肪就有个苹果那么大,所以肥胖不是以…

  • Hanriu
    瘦腿

  • 空脑壳
    第一步

减肥小方法1
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男生腹肌 教程2
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【8个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖】日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼,身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的,特别是上臂拜拜肉,动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节,肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。今天推荐大家这组动作,每个1分钟。坚持练习,拥有纤细手臂不是梦get
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  • 糕紫SD魂淡
    发布到  你需要欣赏一…

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  • 毛桃和猫_

  • 小透明朵啊朵
    【8个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖】日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼,身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的,特别是上臂拜拜肉,动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节,肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。今天推荐大家这组动作,每个1分钟。坚持练习,拥有纤细手臂不是梦get

  • 筱悠3811
    手臂8

【办公族久坐易胖】 9个动作,平坦腹部,纤细美腿,动作不激烈,效果却不错额,赶紧为好身材收藏吧!!!赶紧get√
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【女性川字形腹肌马甲线训练计划】自从男生的人鱼线大热后,女生的马甲线渐渐开始成为关注的焦点,清晰利落的腹肌线条已经成为女生们追捧的目标。如今不再是以瘦 为美的时代了,线条美才是王道!每个动作10-15次,换边进行,坚持2-3组。夏天想要拥有妖娆腰部曲线的童鞋 就抓紧时间练起来吧!
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美国最优夏日瘦 身计划,专治水桶腰,大象腿!一共9个动作,每个动作做10次,每次做3组,每周1-2次。还在等什么,赶紧为好身材练起来吧!
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【推荐9个常见腰腹练习动作】对于很多女性来说,久坐的生活方式以及产后等多种因素影响,如果没有一定的腹肌支撑,整个腹部就会显得松弛下垂,没有那么漂亮有型。而平坦性感的腹部,漂亮的“马甲线”是必不可少的。现在就让我们一起学习腹肌的锻炼方法吧,每天坚持十分钟,你想要的只能自己给自己!
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