懒人必看❗️10天高效瘦手臂睡前5个动作甩掉粗胳膊,去拜拜肉,减肥燃脂❗️ ⚠️注意小Tip: 1、练习的时候一定要挺直腰背收腹,平时可以多练习一下收腹,腹部有力量了,体态看起来会更有气质~ 2、饮食上晚上尽量清淡一些,多吃蔬菜水果排毒,防止身体水肿~ ⭕️就是这简单几个动作,每天睡前坚持做,每个小仙女都会拥有天鹅臂,加油哦
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最全养生茶必喝篇 ️排毒养颜 ️消除各种皮肤问题 因为自己工作原因 每晚回家之后都得熬夜 再加上我本身就是油皮 各种皮肤问题就都来了 之前也试过按摩穴位缓解 但后来还是靠喝茶加上外用调理 才彻底好的 亲测分享一些我喝的养生美容茶 码住一起喝出好气色吧 1️⃣美白嫩肤 材料:红枣、柠檬、枸杞 红枣和枸杞都能调理气血 柠檬可以美白提亮肤色 只要我一熬夜 第二天整个脸看上去就特别难看 脸色是那种蜡黄的 显得我整个人都和生了大病一样 一点精神都没有 这个茶是朋友专门安利给我这个熬夜党的 确实是喝了就比不喝强 就算是再熬夜依旧是皮肤敲好的小仙女哈哈 2️⃣排油刮脂 材料:柠檬、荷叶、决明子 促进肠胃消化 帮助排除多余油脂 减肥第一步就是排除多余油脂 像我这种整天趴在电脑前不活动的人 可想而知 减肥的人都知道这个茶效果超明显 我自己又多加了一些决明子 为了瘦的更快嘛哈哈哈 3️⃣唇周闭口 材料:金银花、荷叶 荷叶可以起到通肠利尿的作用 加速排除体内毒素 我一般都长在下巴上 密密麻麻 每次上妆都卡粉浮粉 显得脸很不干净 其实唇周长痘或闭口大部分
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「水蛇腰」大法腰部燃脂|拥有优美曲线 -Hello宝宝们!我又来啦! -今天分享一个瘦腰教程,让你们都拥有迷人曲线 -腰部线条真的是非常体现女人味的地方了,有些人虽然瘦但是直板板没有线条也不好看‍♀️而有些人丰满,但完美的线条却丝毫不给人臃肿的感觉! -不过要知道的是,所谓的“局部减肥”是不存在的❌没有一种运动可以真的让你只瘦某个部位!减肥减脂都是整体性的,但是除了减去多余脂肪,其实更重要的是塑造局部肌肉,让某些部位的线条更明显,也就是这篇笔记的意义啦✨所以通过训练是可以让你更集中地练习腰部线条,不过要想减肥还是要坚持其他运动配套哦 作者;小叶Yako
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分享给大家一些简单有效的子宫排毒按摩吧 每天做一组 轻松摆脱经期综合症哦 经期:帮助排出经血 经期(经期第1天——经期最后1天) 蝴蝶式和猫式的瑜伽动作可以帮助我们排出经血 缓和痛经 我平时也做这个 几乎不痛经啦 【蝴蝶式】——帮助血液往骨盆内流动 双脚脚掌贴在一起 腰部打直 双手抓住脚掌。 维持腰部打折状态 边吐气边将上身慢慢前弯 手肘压住双腿以刺激髋关节 维持20—30秒。 【猫式】——矫正子宫位置 调节月经不调 呈爬行姿势 双臂打开与肩同宽 膝盖张开与盆骨同宽。 边吸气边抬头往上看 同时腰部尽量往下压。 边吐气边将背部往上卷曲 此刻头不往下弯 看着肚脐。 【排毒按摩】——化解淤血 指尖向着肚子中央 放在恥骨附近 往外轻按压五次。 黄金期 调节荷尔蒙 黄金期(经期结束隔天——排卵日前1天) 这些动作可以改善荷尔蒙失调 帮助排卵。 【扭转脊椎】——调整歪斜的脊椎 刺激荷尔蒙正常分泌 坐在地上 双手撑在背后 弯曲右膝并轻放在左膝上。 吐气时 右膝一边往左边下压 此时脖子向右转 持续20—30秒。 【坐姿弯腰】——刺激腹部排出大肠的老废物质 促进盆骨
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懒人7天急速瘦手臂/改善体态/告别拜拜肉去副乳/塑形瘦身减肥运动 ​​​
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