热门

暖暖：逛超市的时候，发现我的独家菜谱被谁偷偷改了…… ​​​​

暖暖：逛超市的时候，发现我的独家菜谱被谁偷偷改了…… ​​​​

㊙️懒人必学‼️超强呼吸法➕按摩‼️躺着get女友腹，小蛮腰‼️轻松解决山支大哥同款肋骨外翻‼️ ⭕怎么判断自己肋骨外翻？ 1⃣肚子向外突出显得腰围粗一圈 2⃣放松状态下肋骨超过身体边缘 如图上 ⭕怎么瘦腰并且改善肋骨外翻？ 1⃣抬手即收腹 不管是运动或生活，抬手时条件反射的收腹 不收腹手抬越高，腰顶的越厉害则越严重 2⃣做肋间呼吸 吸气时肋骨向上向外扩张 呼气时向下向内收 3⃣加强上腹部力量 2个动作，既能瘦腰腹，还能改善肋骨外翻，做法注意事项图片有啦～ ⭕睡前2个瘦腰穴位！ 中脘穴 关元穴 2个按摩 ⭕穴位每天睡前按，10天就能感觉到变化，还能缓解便秘，除了按摩瘦腰之外，饮食也是有必要的。

㊙️懒人必学‼️超强呼吸法➕按摩‼️躺着get女友腹，小蛮腰‼️轻松解决山支大哥同款肋骨外翻‼️ ⭕怎么判断自己肋骨外翻？ 1⃣肚子向外突出显得腰围粗一圈 2⃣放松状态下肋骨超过身体边缘 如图上 ⭕怎么瘦腰并且改善肋骨外翻？ 1⃣抬手即收腹 不管是运动或生活，抬手时条件反射的收腹 不收腹手抬越高，腰顶的越厉害则越严重 2⃣做肋间呼吸 吸气时肋骨向上向外扩张 呼气时向下向内收 3⃣加强上腹部力量 2个动作，既能瘦腰腹，还能改善肋骨外翻，做法注意事项图片有啦～ ⭕睡前2个瘦腰穴位！ 中脘穴 关元穴 2个按摩 ⭕穴位每天睡前按，10天就能感觉到变化，还能缓解便秘，除了按摩瘦腰之外，饮食也是有必要的。

㊙️懒人必学‼️超强呼吸法➕按摩‼️躺着get女友腹，小蛮腰‼️轻松解决山支大哥同款肋骨外翻‼️ ⭕怎么判断自己肋骨外翻？ 1⃣肚子向外突出显得腰围粗一圈 2⃣放松状态下肋骨超过身体边缘 如图上 ⭕怎么瘦腰并且改善肋骨外翻？ 1⃣抬手即收腹 不管是运动或生活，抬手时条件反射的收腹 不收腹手抬越高，腰顶的越厉害则越严重 2⃣做肋间呼吸 吸气时肋骨向上向外扩张 呼气时向下向内收 3⃣加强上腹部力量 2个动作，既能瘦腰腹，还能改善肋骨外翻，做法注意事项图片有啦～ ⭕睡前2个瘦腰穴位！ 中脘穴 关元穴 2个按摩 ⭕穴位每天睡前按，10天就能感觉到变化，还能缓解便秘，除了按摩瘦腰之外，饮食也是有必要的。

【鲜三丝】一道爽口家常素小炒，鲜嫩清淡又特别有营养，孩子老人经常吃特别补钙。 食材：千张豆皮一张、绿豆芽100克、韭菜一小把、姜蒜、蚝油、食用油、猪油。 做法：1.豆芽买回来盐水泡洗一下；韭菜洗净切小段备用；豆皮切成下面的小丝备用(豆皮炒之前最好简单焯一下水，去一下豆腥味，这样口感吃起来更好)；姜蒜切丝。 2.热锅，下一点点猪油，油温上升加入姜蒜爆香 ，再放入豆芽大火翻炒，豆芽不要炒熟，放入豆皮韭菜一起再次大火快速翻炒，炒至豆芽快断生时加入适量盐，少许蚝油提味。翻炒均匀就可以装盘出锅了，一道简单易做的素三鲜丝就做好了。

自制食谱

减肥一直不成功？正确的减肥方法分享，助你早日减肥成功 减肥是一个长盛不衰的话题，如何正确减肥呢？分享四个小方法送给大家！ 1.早餐避免高糖高油脂食物，多吃一点健康营养的食物 2.更加积极地运动，每天坚持30分钟的有氧运动，减少你坐着的时间，经常走动一下 3.保证充足的睡眠，最好保证每天都有7.5-8.5个小时的睡眠时 4.食谱：适合自己的，才是最好的。“最好的减肥食谱，就是你能够坚持的食谱。” 以上，科学健康减肥，才能保持持久的健康身材！

菜名老婆饼 食材中筋面粉100克(水油皮)细砂糖15克(水油 皮)水45克(水油皮)全蛋液2小勺(10ML)(水油 皮)猪油10克(水油皮)中筋面粉80克(油酥 猪油50克(油酥 老婆饼的用料2(糯米馅&装饰 炒熟的白芝麻30克(糯米馅)糯米粉70克(糯米 馅)细砂糖70克(糯米馅)水110克(糯米馅 猪油35克(糯米馅)全蛋液适量(表面装饰)白 芝麻适量(表面装饰 老婆饼的做法步骤 步骤1 首先制作糯米馅。水、细砂糖、猪油一起倒入锅里 步骤2 大火煮开至沸腾,然后转小火 步骤3 立刻倒入全部的糯米粉,快速搅匀,使糯米粉和水完 全混合,成为粘稠的馅状。关火 步骤4 加入熟白芝麻,搅拌均匀 步骤5 将炒好的馅平铺在盘子里,放入冰箱冷藏1个小时,冷 藏到馅不粘手了就可以了 步骤6 将冷藏后的馅平均分成16份备用 步骤7 接着制作水油皮,把面粉、糖、全蛋液、猪油、水全 部混合均匀,揉成光滑柔软的面团(根据面粉吸水性 不同,水的用量需酌情调整,一定要揉成柔软的面 团,不能太干

㊙️懒人必学‼️超强呼吸法➕按摩‼️躺着get女友腹，小蛮腰‼️轻松解决山支大哥同款肋骨外翻‼️ ⭕怎么判断自己肋骨外翻？ 1⃣肚子向外突出显得腰围粗一圈 2⃣放松状态下肋骨超过身体边缘 如图上 ⭕怎么瘦腰并且改善肋骨外翻？ 1⃣抬手即收腹 不管是运动或生活，抬手时条件反射的收腹 不收腹手抬越高，腰顶的越厉害则越严重 2⃣做肋间呼吸 吸气时肋骨向上向外扩张 呼气时向下向内收 3⃣加强上腹部力量 2个动作，既能瘦腰腹，还能改善肋骨外翻，做法注意事项图片有啦～ ⭕睡前2个瘦腰穴位！ 中脘穴 关元穴 2个按摩 ⭕穴位每天睡前按，10天就能感觉到变化，还能缓解便秘，除了按摩瘦腰之外，饮食也是有必要的。

㊙️懒人必学‼️超强呼吸法➕按摩‼️躺着get女友腹，小蛮腰‼️轻松解决山支大哥同款肋骨外翻‼️ ⭕怎么判断自己肋骨外翻？ 1⃣肚子向外突出显得腰围粗一圈 2⃣放松状态下肋骨超过身体边缘 如图上 ⭕怎么瘦腰并且改善肋骨外翻？ 1⃣抬手即收腹 不管是运动或生活，抬手时条件反射的收腹 不收腹手抬越高，腰顶的越厉害则越严重 2⃣做肋间呼吸 吸气时肋骨向上向外扩张 呼气时向下向内收 3⃣加强上腹部力量 2个动作，既能瘦腰腹，还能改善肋骨外翻，做法注意事项图片有啦～ ⭕睡前2个瘦腰穴位！ 中脘穴 关元穴 2个按摩 ⭕穴位每天睡前按，10天就能感觉到变化，还能缓解便秘，除了按摩瘦腰之外，饮食也是有必要的。

菜名蒜蓉粉丝蒸虾 食材绿豆粉丝80克海虾10只蒜蓉50克香葱碎15 克生抽2大匙细盐14小匙砂糖2小匙白胡椒粉 1/4小匙高汤(清水)2大匙 做法步骤 步骤1 鲜虾洗净,剪去须脚,用剪刀把背部打开取出虾线。 并用菜刀在虾身上轻剁几下 步骤2 绿豆粉丝提前用凉水泡发30分钟,用剪刀剪成两段, 铺在盘底,开背虾平铺在粉丝表面 步骤3 锅内放2大匙油,4分热时放入蒜蓉炒出香味,放入所 有调味料烧开即为蒜蓉汁 步骤4 将烧好的调味料用汤匙浇盖在虾的开背处,及粉丝上 步骤5 锅内烧开水(上汽)将虾盘放入,加锅盖中火蒸4分钟 步骤6 取出虾盘洒上葱花,锅内再烧热一大匙油,乘热淋在

菜名烤鸭 食材鸭子半只酱油3大匙料酒1大匙八角1个桂 皮少许花椒少许葱三四段姜四五片清水少许 蜂蜜1大匙冰糖适量盐小匙 烤鸭的做法步骤 步骤 将买来的鸭子洗净,控一控表面多余的水分,找来 个大点的容器,放入鸭子,用盐将鸭子全身擦遍,再 n入酱油,料酒,八角,桂皮,花椒,冰糖,葱段, 姜片及清水,将这些调料拌匀,将鸭子腌渍在其中, 盖上保鲜膜,放入冰箱,腌渍一个晚上,这样更加入 味,如果等不了那么久,那腌渍2-3个小时也可以拿 来用了 步骤2 第二天将腌好的鸭子取出,放在阴凉的地方自然风 干,时间紧的话大概2-3个小时后也就可以使用了 步骤3 这时将蜂蜜加入少许的水稀释,然后用刷子刷遍鸭 身,刷的时候要仔细,要把鸭子的各个角度都涂抹到 蜂蜜水。也可以是蜂蜜加入色拉油,或者蜂蜜加入白 醋,蜂蜜加白醋是脆皮水的配方

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

微波炉版芒果糯米糍，做法简便，爱吃的可以学一哈~

谭维维减肥食谱

第二次做鲫鱼豆腐汤，汤比上一次更白了些。 东山口菜市场的芥兰开了白色小花，买一把吃不完，留了一些插水养花儿。 最近买到的“一点红”红薯真是超级美味。 一节莲藕都能把我撑到睡不着，晚上躺在床上滚来滚去摸肚子… 嘴馋想吃羊肉又不会做，查了菜谱之后做是做出来了，但以后还是去馆子里吃吧… 第一次吃多春鱼，只买到没有鱼籽的冷冻鱼。