减脂饭团减肥餐 上班族 学生党既管饱又方便 今天给大家带来管饱又方便的饭团 学生 上班族早上/前一天晚上做好了 当早/午/晚餐都可以 加热用微波炉叮3分钟就好 糙米饭 黑米饭均提前1-2两小时泡好后 电饭锅煲饭 水位中指一节手指那么多即可 肉类均用酱油与水1:2比例➕黑胡椒➕生姜腌制10分钟后煎熟即可 蔬菜类需煮的均3g盐➕沸腾水煮熟捞出备用 做法如图 食材如文 黑米厚蛋烧饭团 食材 黑米 糙米 红米共80g 黄瓜半根 鸡蛋2颗 牛油果糙米经典饭团 食材 糙米 麦米 薏米共80g 紫菜一张 牛油果半个 西红柿半个 蛋1颗 黑米龙利鱼饭团 食材 黑米 糙米 红米共80g 西红柿半个 龙利鱼80g 生菜半颗 糙米紫薯鸡胸肉饭团 食材 糙米 麦米 薏米共80g 紫薯小半个 胡萝卜半根 鸡胸肉80g 玉米牛肉黑米饭团 食材: 黑米 糙米 红米共80g 紫甘蓝20g 玉米30g 牛肉80g 黑米秋葵鸡胸肉饭团 食材 黑米 糙米 红米共80g 红薯20g 秋葵60g 鸡胸肉80g 糙米生菜厚蛋烧饭团 食材 糙米 麦米 薏米共80g 生菜半颗 鸡蛋2颗 胡萝卜20g 虾仁2只 黑米菠菜虾仁饭团 食材
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疫情期间想必大家都在家里做了不少饭吧 之前答应你们要出的食谱来咯 我选了六个相对比较健康的菜 都是一道可以顶一顿的快手美食 按照顺序分别是: 1⃣️韩式拌杂菜 2⃣️番茄龙利鱼泡饭 3⃣️手撕鸡拌面 4⃣️改良版低碳豆腐大阪烧 5⃣️墨西哥芝士鸡肉薄饼Quesadilla 6⃣️亲子丼 希望大家都能好好吃饭 健康等到疫情结束❤️
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疫情期间想必大家都在家里做了不少饭吧 之前答应你们要出的食谱来咯 我选了六个相对比较健康的菜 都是一道可以顶一顿的快手美食 按照顺序分别是: 1⃣️韩式拌杂菜 2⃣️番茄龙利鱼泡饭 3⃣️手撕鸡拌面 4⃣️改良版低碳豆腐大阪烧 5⃣️墨西哥芝士鸡肉薄饼Quesadilla 6⃣️亲子丼 希望大家都能好好吃饭 健康等到疫情结束❤️
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疫情期间想必大家都在家里做了不少饭吧 之前答应你们要出的食谱来咯 我选了六个相对比较健康的菜 都是一道可以顶一顿的快手美食 按照顺序分别是: 1⃣️韩式拌杂菜 2⃣️番茄龙利鱼泡饭 3⃣️手撕鸡拌面 4⃣️改良版低碳豆腐大阪烧 5⃣️墨西哥芝士鸡肉薄饼Quesadilla 6⃣️亲子丼 希望大家都能好好吃饭 健康等到疫情结束❤️
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【蘑菇焗饭】1、陈饭加水搅散,洋葱火腿切丁,蘑菇切片,马苏里拉奶酪擦丝;2、油锅入洋葱炒到透明,加火腿炒出香味,加蘑菇炒熟;3、加陈饭炒散,材料炒匀,加盐调味;4、炒饭盛出,用可以放进烤箱的容器装起来,铺上奶酪丝;5、将米饭放入预热200度的烤箱内,上下火烤到奶酪融化稍稍着色即可。
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超有效低卡健身餐 科学营养均衡 亲测有效 ️好吃代餐太方便了 【每日饮食】 ❤️Day 1 早餐:全麦吐司 鸡蛋 酸奶 午餐:虾仁 卷心菜 紫薯 提子 晚餐:红豆薏米代餐奶昔 ❤️Day 2 早餐:五谷粥 吐司 午餐:鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿 晚餐:伯爵奶茶代餐奶昔 ❤️Day 3 早餐:隔夜燕麦杯 百香果柠檬水 午餐:牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓 晚餐:拿铁咖啡代餐奶昔 ❤️Day 4 早餐:三明治 牛奶 午餐:虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果 晚餐:核桃黑芝麻代餐奶昔 ❤️Day 5 早餐:全麦贝果 牛油果 豆奶 午餐:虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓 晚餐:榛子黑巧代餐那奶昔 ❤️Day 6 早餐:南瓜粥 吐司 午餐:鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃 晚餐:抹茶玄米代餐奶昔 【食谱做法】 午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行 【心得经验】 很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
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饼 大饼 烤 烤饼 菜饼子 蔬菜饼 蔬菜 小菜咸菜 辣椒 辣 咸 味道 地方美味 面食 小麦制品 白背景 糖 焦化 饭 吃 蓝底白花布 花布 美食 主食 美味 食物 圆形 烹饪 膳食 熟食 饮食文化 传统食物 热 小吃 传统美食 烤制 馍 无人 小麦 容器 瓷器 扁织盘 瓷盘 白瓷盘 瓷碗 素雅
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红油抄手 我请你吃章鱼小丸子烤肉汉堡冰淇淋黑森林煲串烧烤羊腿麻辣猪肝掉渣饼东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼可丽饼小泡芙草莓大福刨冰通心面海绵蛋糕洋葱汤雀巢沙拉西冷牛排橄榄面包三明治汉堡炸鸡日本料理香蕉松饼椒盐土豆烤鸡翅泡菜巧克力软心布丁乳酪烤肉火锅蟹块章鱼小丸子抹茶拿铁烤土豆肉夹馍蜜糖莲藕炒面蛋炒饭炸年糕煎鱿鱼星巴克干锅饭酸辣粉牛肉米线孜然羊排糍粑双皮奶棒棒糖波扳糖小蛋糕豆浆意式焗饭小笼包奶黄包鸡柳薯片鲜虾片海苔鱼趣臭豆腐麻圆凉皮水单饼披萨油条水果沙拉拼盘爆米花彩虹蛋糕马卡龙牛肉鱼丸辣条大白兔奶糖驴肉火烧鸡米花糖炒栗子豌豆黄烤香肠,只要你出钱就行
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生蚝大餐 ​​​​我请你吃章鱼小丸子烤肉汉堡冰淇淋黑森林煲串烧烤羊腿麻辣猪肝掉渣饼东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼可丽饼小泡芙草莓大福刨冰通心面海绵蛋糕洋葱汤雀巢沙拉西冷牛排橄榄面包三明治汉堡炸鸡日本料理香蕉松饼椒盐土豆烤鸡翅泡菜巧克力软心布丁乳酪烤肉火锅蟹块章鱼小丸子抹茶拿铁烤土豆肉夹馍蜜糖莲藕炒面蛋炒饭炸年糕煎鱿鱼星巴克干锅饭酸辣粉牛肉米线孜然羊排糍粑双皮奶棒棒糖波扳糖小蛋糕豆浆意式焗饭小笼包奶黄包鸡柳薯片鲜虾片海苔鱼趣臭豆腐麻圆凉皮水单饼披萨油条水果沙拉拼盘爆米花彩虹蛋糕马卡龙牛肉鱼丸辣条大白兔奶糖驴肉火烧鸡米花糖炒栗子豌豆黄烤香肠,只要你出钱就行
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    发布到  同学,你妈喊…

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  • S林深时见鹿
    我请你吃章鱼小丸子烤肉汉堡冰淇淋黑森林煲串烧烤羊腿麻辣猪肝掉渣饼东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼可丽饼小泡芙草莓大福刨冰通心面海绵蛋糕洋葱汤雀巢沙拉西冷牛排橄榄面包三明治汉堡炸鸡日本料理香蕉松饼椒盐土豆烤鸡翅泡菜巧克力软心布丁乳酪烤肉火锅蟹块章鱼小丸子抹茶拿铁烤土豆肉夹馍蜜糖莲藕炒…

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    发布到  同学,你妈喊…

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  • 黛叮
    好好吃的样子!

  • 寸頭不殺有情人_
    虾饺 我请你吃章鱼小丸子烤肉汉堡冰淇淋黑森林煲串烧烤羊腿麻辣猪肝掉渣饼东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼可丽饼小泡芙草莓大福刨冰通心面海绵蛋糕洋葱汤雀巢沙拉西冷牛排橄榄面包三明治汉堡炸鸡日本料理香蕉松饼椒盐土豆烤鸡翅泡菜巧克力软心布丁乳酪烤肉火锅蟹块章鱼小丸子抹茶拿铁烤土豆肉夹馍蜜糖…

  • 我是森夏°
    这是虾面 哈哈哈

  • 鱼骨头皮皮
    ԅ(¯﹃¯ԅ)

  • 我是森夏°
    嘿嘿嘿

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