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✨女生如何养成易瘦体质✨ 我不是那种易瘦体质我身高160之前高中的时候120斤我的体重一直都是我的一 个缺陷 就显得我很笨重 以至于我很自卑 我总是羡慕那些长得高高瘦瘦又好看的女生 总是幻想我有一天也能变成那样多好 可是走在人群中最不起眼的还是我 下面我就给大家分享一下 如何让自己变成易瘦体质 我减肥期间的食谱: day1⃣ ♪早餐:无油煎蛋全麦面包低脂酸奶 ♪午餐:胡萝卜炒鸡胸肉清炒油麦菜紫薯 ♪晚餐:谷物杂粮粥 day2⃣ ♪早餐:咖啡全麦面包牛肉火腿 ♪午餐:无油煎鸡胸肉娃娃菜玉米 ♪晚餐:低脂饼干酸奶 day3⃣ ♪早餐:牛奶十水果麦片 ♪午餐:番茄炒蛋蚝油生菜糙米饭 ♪晚餐:蔬果沙拉 关于加餐:有时我工作很忙饮食不规律没时间吃饭我会备一-些代餐饼干(不要节食对身体不好而且还反弹 Mos的纤维饼干就很OK)实在很饿的时候可以吃一纤维饼干 增强饱腹感懒人必备 坚持吃还可以达到减脂瘦身的效果 还有一点就是要经常喝水可以提高新陈代谢 不喜欢喝水的宝宝可以加些蜂蜜或者柠檬 减肥并不是不吃可以选择好消化低脂的代餐食品 减肥期间注意事项❗（找我） 字数限制了

非常鲜美的快手小炒：韭菜花炒鱿鱼须 主料：鲜鱿鱼须300克 韭菜花100克；红小米椒3个，姜蒜 调料：白糖二分之一小匙，生抽一大匙，料酒一小匙 1.用厨房纸或干净的抹布用力擦试鱿鱼须，去除其表面的薄膜；洗净沥干切成约5厘米长的段；韭菜切段，小米椒切圈，生姜切丝，大蒜切片 2.起油锅，下入生姜、大蒜、小米椒爆香；下入鱿鱼须，大火快速翻炒至鱿鱼须变色； 3.下入料酒；下入韭菜花，快速炒匀；最后放入生抽、盐、白糖，炒匀即可。

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