主食

减肥期间花式吃意面大法 意大利面作为低Gi主食很适合在减肥期间食用 这次的每道都是我经常做了吃的 简单易上手 二十分钟内就可以搞定 不知道怎么搭配的小可爱快快看过来 九种配方 总有一款你可以 1️⃣番茄肉酱意面 2️⃣牛油果虾仁意面 3️⃣南瓜青豆意面 4️⃣菠菜口蘑意面 5️⃣凉拌鸡丝意面 6️⃣芦笋虾仁意面 7️⃣咖喱鸡胸意面 8️⃣黑椒牛柳意面 9️⃣茄汁海鲜意面 35g是我个人的量 觉得不够的话一餐加到45g以内都可以
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❁『绿豆小米粥』❁用料:绿豆,小米,籼米 做法:绿豆放入锅中,加清水1750克左右,旺火烧滚,移小火焖烧40分钟左右,至绿豆酥烂时,放入米用中火烧煮30分钟左右,煮至米粒开花,粥汤稠浓即成,加冰糖拌和。待冷却后食用。
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牛肉馅饼
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最爱帕尼尼的口感了!
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减肥期间花式吃意面大法 意大利面作为低Gi主食很适合在减肥期间食用 这次的每道都是我经常做了吃的 简单易上手 二十分钟内就可以搞定 不知道怎么搭配的小可爱快快看过来 九种配方 总有一款你可以 1️⃣番茄肉酱意面 2️⃣牛油果虾仁意面 3️⃣南瓜青豆意面 4️⃣菠菜口蘑意面 5️⃣凉拌鸡丝意面 6️⃣芦笋虾仁意面 7️⃣咖喱鸡胸意面 8️⃣黑椒牛柳意面 9️⃣茄汁海鲜意面 35g是我个人的量 觉得不够的话一餐加到45g以内都可以
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减肥期间花式吃意面大法 意大利面作为低Gi主食很适合在减肥期间食用 这次的每道都是我经常做了吃的 简单易上手 二十分钟内就可以搞定 不知道怎么搭配的小可爱快快看过来 九种配方 总有一款你可以 1️⃣番茄肉酱意面 2️⃣牛油果虾仁意面 3️⃣南瓜青豆意面 4️⃣菠菜口蘑意面 5️⃣凉拌鸡丝意面 6️⃣芦笋虾仁意面 7️⃣咖喱鸡胸意面 8️⃣黑椒牛柳意面 9️⃣茄汁海鲜意面 35g是我个人的量 觉得不够的话一餐加到45g以内都可以
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『黄瓜炒火腿』 【九种黄瓜的家常做法】黄瓜口感爽脆,甘甜可口,夏天怎么能少了黄瓜!当主食早餐真是棒棒的!
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第二集 主食的故事【干炒牛河】
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ALL DAY BREAKFAST 混醬炸両
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ALL DAY BREAKFAST 香煎鯪魚餅
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减肥期间花式吃意面大法 意大利面作为低Gi主食很适合在减肥期间食用 这次的每道都是我经常做了吃的 简单易上手 二十分钟内就可以搞定 不知道怎么搭配的小可爱快快看过来 九种配方 总有一款你可以 1️⃣番茄肉酱意面 2️⃣牛油果虾仁意面 3️⃣南瓜青豆意面 4️⃣菠菜口蘑意面 5️⃣凉拌鸡丝意面 6️⃣芦笋虾仁意面 7️⃣咖喱鸡胸意面 8️⃣黑椒牛柳意面 9️⃣茄汁海鲜意面 35g是我个人的量 觉得不够的话一餐加到45g以内都可以
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减肥期间花式吃意面大法 意大利面作为低Gi主食很适合在减肥期间食用 这次的每道都是我经常做了吃的 简单易上手 二十分钟内就可以搞定 不知道怎么搭配的小可爱快快看过来 九种配方 总有一款你可以 1️⃣番茄肉酱意面 2️⃣牛油果虾仁意面 3️⃣南瓜青豆意面 4️⃣菠菜口蘑意面 5️⃣凉拌鸡丝意面 6️⃣芦笋虾仁意面 7️⃣咖喱鸡胸意面 8️⃣黑椒牛柳意面 9️⃣茄汁海鲜意面 35g是我个人的量 觉得不够的话一餐加到45g以内都可以
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一人の食 Assorted Balls Udon with Onion Soup
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一人の食 炸雞髀
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一人の食 丁蛋丁
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土豆焖饭(电饭锅版):米先浸泡半个小时(按平时煮饭的方式在电饭锅里加米加水煮出来的饭比较湿软,想饭干一点就比平时煮饭放少一点水)。切好葱末、蒜末备用,土豆削皮切块泡在清水里防止氧化。炒锅入油,油烧热后改成小火,放入葱蒜末,稍炒一下再放入豆瓣酱翻炒。炒香后,放入土豆,再放料酒、生抽翻炒均匀即可,这个时候土豆还是生的。把炒过的土豆倒在米里,盖上电饭煲,煮饭模式,饭好后开盖把土豆和饭搅匀,撒入葱花,焖10分钟,准备盛出时放一些鸡精和香油搅匀即可。
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日本的馒头和中国的馒头大不相同,在中国,馒头是主食的一种,没有內馅,而日本的馒头通常包裹有內馅,而且更接近于甜品点心~ ​​​
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日本的馒头和中国的馒头大不相同,在中国,馒头是主食的一种,没有內馅,而日本的馒头通常包裹有內馅,而且更接近于甜品点心~ ​​​
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日本的馒头和中国的馒头大不相同,在中国,馒头是主食的一种,没有內馅,而日本的馒头通常包裹有內馅,而且更接近于甜品点心~ ​​​
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虾仁蛋炒饭
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日本的馒头和中国的馒头大不相同,在中国,馒头是主食的一种,没有內馅,而日本的馒头通常包裹有內馅,而且更接近于甜品点心~ ​​​
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❁『土家酱香饼』❁用料:高粉120克 开水60克 蒜粒6个 海鲜酱1匙 黄豆酱2匙 香葱1棵 熟芝麻10克 盐2克 水淀粉1勺 做法:1. 高粉中直接加入开水,搅拌均匀,入面包机揉成光滑柔软的面团;2.制酱。蒜粒切碎,热油下蒜粒炒香,加入黄豆酱、海鲜酱、一汤勺水淀粉,小火加热,不断搅拌至浓稠;3. 熟芝麻擀碎,加少许盐拌匀, 面团擀成薄片,撒上芝麻盐。卷起来用擀面杖压扁,再次擀成薄饼;4. 平底锅少量油加热,放上饼,小火加热.,一面烙好,翻面烙另一面;5. 关火,铺酱,涂抹均匀,撒熟芝麻,葱花,出锅切小块。
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❁『南瓜饼』❁用料:南瓜适量 糯米粉400克 面粉240克 白芝麻少许 油适量 做法:1.南瓜去皮取芯切块,蒸15分钟压成南瓜泥;2.加入面粉:糯米粉约3:5的比例加,加至面团不黏手,捏成一个个小圆球;3.将锅烧热,放入适量的油,转小火,将圆球压瘪放入锅中4.翻个面金黄外皮焦焦,出锅撒点芝麻。
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❁『紫薯饼』❁用料:面粉200克 紫薯(泥)100克 酵母2克白糖适量 芝麻适量 做法:1.酵母溶于少量温水倒入面粉中,加入适量的温水揉成光滑的面团,盖上保鲜膜放置一个小时发酵。紫薯泥加白糖拌匀 ;2.面团发酵至两倍大时取出,揉成长条,分成小剂子擀成皮;3煮好的紫薯泥放入按扁的面皮中,慢慢地将其合拢后封口,撒上芝麻,轻轻按扁,再醒十分钟;4.放入煎锅,烙至两面金黄即可
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