Stilll
2015年4月5日 18:23
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【5种最实用的瘦大腿教程】————1、基本抬腿:侧躺在你的右手边,让双腿双脚弯曲,同时右手肘也弯曲并且支撑住你的头部。把你的右脚略向前弯曲膝盖90度左右,保持你的肩膀和臀部堆叠,左腿伸直,外侧大腿抬起离地约45度,暂停保持,然后再控制住降低,这是一个简单的实际动作典范。

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