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9月3日 17:54
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15天漫画腿养成计划|再也不用买腿啦!

想要穿衣服好看,真的需要气质优雅的体态,外加一条美腿。特别是嘿!姐妹们!夏天马上就来了!
首先分析腿粗原因:

1.久坐不动;2.饮食不健康;3.代谢率低
腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿
解决问题方法:

1.良好的生活习惯;2.合理控制饮食;3.运动
只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦!
运动:

第1个动作:预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条,这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的,没几秒钟就酸酸的,但是每组做完转一转肩膀,甩甩手臂,觉得放松的不得了。

第2个动作:预防富贵包、改善驼背
低头玩手机太长时间容易形成富贵包,要及时预防鸭。

第3个动作:改善含胸驼背,整个人看起来更加精神。

第4个动作:舒缓颈椎、放松背部
(这个动作相对最轻松,感觉像来到了天堂)

第5个动作:平板支撑,增强核心肌群、提高运动能力,减少背部,脊椎受伤的风险,尽自己可能坚持久一些,时间每天递增。

第6个动作:侧卧抬腿,每条腿两组,一组20次。这个动作要注意放下来的时候,两条腿是有一定距离的。

第7个动作:做完一定要记得拉伸呀!
Cr:涂木

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