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3月8日 20:16
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30天最全套增高法/拉伸+饮食/20岁也能长高!
瑜伽拉伸法:

1⃣左右侧拉伸,单手扶住膝盖,耳朵尽量贴紧肩膀,保持30s

2⃣闪电坐姿:双腿跪姿,大腿紧贴,小腿向外,逐渐躺下,保持30s

3⃣后腿尽量抬高,并下压前腿韧带单腿跪在瑜伽垫上,另一条腿弯曲,臀部向地面贴紧

4⃣趴在瑜伽垫上,双手抓住脚背,做拉伸(腰部用力)

5⃣婴儿式拉伸,全身下压,趴在垫子上,肚子紧贴大腿面

6⃣趴在地上,双手撑起上半身(注意不要耸肩)

7⃣面对墙壁站立,双腿与肩同宽,胸和下巴紧贴墙壁,双手尽量向上伸

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