睡前5分钟❗️轻松练成天鹅颈✨消除斜方肌‼️
✨天鹅颈练成✨
⭕️背部反扣拉伸
左手举起向后弯曲,右手向后拉住左手做拉伸动作,两边各10秒
⭕️过肩后压拉伸
左手举起向后弯曲做摸肩动作,右手压住左手关节处,两边各10秒
⭕️手臂拉伸
左手向右横举伸直,右手压住左手关节,两边各10秒
⭕️手臂拉伸
手掌向上,手臂向上拉伸,感觉整个人向上提拉,10秒
⭕️颈部提拉
⚜脖子上仰,双手交替,从锁骨开始向上提拉⚜
⚜双手食指弯曲,食指关节轻压淋巴至颈部⚜
⚜双手搓热按压双肩⚜
⚠️揉搓时稍微用点力,感到轻微的痛最好~我一般做之前都会抹点身体乳,这样做完脖子就不会发红啦
(作者:天真不等于傻~)
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