初始体重:96.9斤

今日份体重:96.2斤

距离目标体重:10.2斤

抑制失控才是吃多的原因

“赫尔曼与迈克的约束理论指出，尝试避免暴饮暴食可能反而会增加暴饮暴食的概率，也就是说，处在约束中的用餐者，去抑制（失控）才是其吃得太多的原因”

早餐:酸奶

午餐:麻辣烫 四片生菜 一些金针菇 一些木耳 三块豆腐 一个紫薯球 两片鸡肉 一个魔芋结 一个芝士夹心年糕

晚餐:苹果➕四根辣条

今天下午摆烂了 没去学习呜呜

明天要加油！

你使劲往嘴里塞饭的样子可真丑😔