马住不做系列~

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简直就是胡说八道 请不要相信 还是先马一下吧







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15天漫画腿养成计划|再也不用买腿啦! 想要穿衣服好看,真的需要气质优雅的体态,外加一条美腿。特别是嘿!姐妹们!夏天马上就来了! 首先分析腿粗原因: 1.久坐不动;2.饮食不健康;3.代谢率低 腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿 解决问题方法: 1.良好的生活习惯;2.合理控制饮食;3.运动 只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦! 运动: 第1个动作:预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条,这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的,没几秒钟就酸酸的,但是每组做完转一转肩膀,甩甩手臂,觉得放松的不得了。 第2个动作:预防富贵包、改善驼背 低头玩手机太长时间容易形成富贵包,要及时预防鸭。 第3个动作:改善含胸驼背,整个人看起来更加精神。 第4个动作:舒缓颈椎、放松背部 (这个动作相对最轻松,感觉像来到了天堂) 第5个动作:平板支撑,增强核心肌群、提高运动能力,减少背部,脊椎受伤的风险,尽自己可能坚持久一些,时间每天递增。 第6个动作:侧卧抬腿,每条腿两组,一组20次。这个动作要注意放下来的时候,两条腿是有一定距离的。 第7个动作:做完一定要记得拉伸呀! Cr:涂木
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15天漫画腿养成计划|再也不用买腿啦! 想要穿衣服好看,真的需要气质优雅的体态,外加一条美腿。特别是嘿!姐妹们!夏天马上就来了! 首先分析腿粗原因: 1.久坐不动;2.饮食不健康;3.代谢率低 腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿 解决问题方法: 1.良好的生活习惯;2.合理控制饮食;3.运动 只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦! 运动: 第1个动作:预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条,这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的,没几秒钟就酸酸的,但是每组做完转一转肩膀,甩甩手臂,觉得放松的不得了。 第2个动作:预防富贵包、改善驼背 低头玩手机太长时间容易形成富贵包,要及时预防鸭。 第3个动作:改善含胸驼背,整个人看起来更加精神。 第4个动作:舒缓颈椎、放松背部 (这个动作相对最轻松,感觉像来到了天堂) 第5个动作:平板支撑,增强核心肌群、提高运动能力,减少背部,脊椎受伤的风险,尽自己可能坚持久一些,时间每天递增。 第6个动作:侧卧抬腿,每条腿两组,一组20次。这个动作要注意放下来的时候,两条腿是有一定距离的。 第7个动作:做完一定要记得拉伸呀! Cr:涂木
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15天漫画腿养成计划|再也不用买腿啦! 想要穿衣服好看,真的需要气质优雅的体态,外加一条美腿。特别是嘿!姐妹们!夏天马上就来了! 首先分析腿粗原因: 1.久坐不动;2.饮食不健康;3.代谢率低 腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿 解决问题方法: 1.良好的生活习惯;2.合理控制饮食;3.运动 只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦! 运动: 第1个动作:预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条,这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的,没几秒钟就酸酸的,但是每组做完转一转肩膀,甩甩手臂,觉得放松的不得了。 第2个动作:预防富贵包、改善驼背 低头玩手机太长时间容易形成富贵包,要及时预防鸭。 第3个动作:改善含胸驼背,整个人看起来更加精神。 第4个动作:舒缓颈椎、放松背部 (这个动作相对最轻松,感觉像来到了天堂) 第5个动作:平板支撑,增强核心肌群、提高运动能力,减少背部,脊椎受伤的风险,尽自己可能坚持久一些,时间每天递增。 第6个动作:侧卧抬腿,每条腿两组,一组20次。这个动作要注意放下来的时候,两条腿是有一定距离的。 第7个动作:做完一定要记得拉伸呀! Cr:涂木
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15天漫画腿养成计划|再也不用买腿啦! 想要穿衣服好看,真的需要气质优雅的体态,外加一条美腿。特别是嘿!姐妹们!夏天马上就来了! 首先分析腿粗原因: 1.久坐不动;2.饮食不健康;3.代谢率低 腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿 解决问题方法: 1.良好的生活习惯;2.合理控制饮食;3.运动 只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦! 运动: 第1个动作:预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条,这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的,没几秒钟就酸酸的,但是每组做完转一转肩膀,甩甩手臂,觉得放松的不得了。 第2个动作:预防富贵包、改善驼背 低头玩手机太长时间容易形成富贵包,要及时预防鸭。 第3个动作:改善含胸驼背,整个人看起来更加精神。 第4个动作:舒缓颈椎、放松背部 (这个动作相对最轻松,感觉像来到了天堂) 第5个动作:平板支撑,增强核心肌群、提高运动能力,减少背部,脊椎受伤的风险,尽自己可能坚持久一些,时间每天递增。 第6个动作:侧卧抬腿,每条腿两组,一组20次。这个动作要注意放下来的时候,两条腿是有一定距离的。 第7个动作:做完一定要记得拉伸呀! Cr:涂木
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15天漫画腿养成计划|再也不用买腿啦! 想要穿衣服好看,真的需要气质优雅的体态,外加一条美腿。特别是嘿!姐妹们!夏天马上就来了! 首先分析腿粗原因: 1.久坐不动;2.饮食不健康;3.代谢率低 腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿 解决问题方法: 1.良好的生活习惯;2.合理控制饮食;3.运动 只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦! 运动: 第1个动作:预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条,这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的,没几秒钟就酸酸的,但是每组做完转一转肩膀,甩甩手臂,觉得放松的不得了。 第2个动作:预防富贵包、改善驼背 低头玩手机太长时间容易形成富贵包,要及时预防鸭。 第3个动作:改善含胸驼背,整个人看起来更加精神。 第4个动作:舒缓颈椎、放松背部 (这个动作相对最轻松,感觉像来到了天堂) 第5个动作:平板支撑,增强核心肌群、提高运动能力,减少背部,脊椎受伤的风险,尽自己可能坚持久一些,时间每天递增。 第6个动作:侧卧抬腿,每条腿两组,一组20次。这个动作要注意放下来的时候,两条腿是有一定距离的。 第7个动作:做完一定要记得拉伸呀! Cr:涂木
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15天漫画腿养成计划|再也不用买腿啦! 想要穿衣服好看,真的需要气质优雅的体态,外加一条美腿。特别是嘿!姐妹们!夏天马上就来了! 首先分析腿粗原因: 1.久坐不动;2.饮食不健康;3.代谢率低 腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿 解决问题方法: 1.良好的生活习惯;2.合理控制饮食;3.运动 只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦! 运动: 第1个动作:预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条,这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的,没几秒钟就酸酸的,但是每组做完转一转肩膀,甩甩手臂,觉得放松的不得了。 第2个动作:预防富贵包、改善驼背 低头玩手机太长时间容易形成富贵包,要及时预防鸭。 第3个动作:改善含胸驼背,整个人看起来更加精神。 第4个动作:舒缓颈椎、放松背部 (这个动作相对最轻松,感觉像来到了天堂) 第5个动作:平板支撑,增强核心肌群、提高运动能力,减少背部,脊椎受伤的风险,尽自己可能坚持久一些,时间每天递增。 第6个动作:侧卧抬腿,每条腿两组,一组20次。这个动作要注意放下来的时候,两条腿是有一定距离的。 第7个动作:做完一定要记得拉伸呀! Cr:涂木
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15天漫画腿养成计划|再也不用买腿啦! 想要穿衣服好看,真的需要气质优雅的体态,外加一条美腿。特别是嘿!姐妹们!夏天马上就来了! 首先分析腿粗原因: 1.久坐不动;2.饮食不健康;3.代谢率低 腿部就容易引起脂肪型或者水肿型的粗腿 解决问题方法: 1.良好的生活习惯;2.合理控制饮食;3.运动 只要简单做到这三点就可以攻克小粗腿啦! 运动: 第1个动作:预防及改善副乳、瘦麒麟臂、锻炼手臂线条,这个动作做的时候要觉得手臂和肩颈都紧紧的,没几秒钟就酸酸的,但是每组做完转一转肩膀,甩甩手臂,觉得放松的不得了。 第2个动作:预防富贵包、改善驼背 低头玩手机太长时间容易形成富贵包,要及时预防鸭。 第3个动作:改善含胸驼背,整个人看起来更加精神。 第4个动作:舒缓颈椎、放松背部 (这个动作相对最轻松,感觉像来到了天堂) 第5个动作:平板支撑,增强核心肌群、提高运动能力,减少背部,脊椎受伤的风险,尽自己可能坚持久一些,时间每天递增。 第6个动作:侧卧抬腿,每条腿两组,一组20次。这个动作要注意放下来的时候,两条腿是有一定距离的。 第7个动作:做完一定要记得拉伸呀! Cr:涂木
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瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的?(作者:Noviayoga) 很多有点难度的瑜伽动作,谁也不是刚开始就可以做的,而是静下心来,循序渐进的练习,这是日复一日,年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马,7天速成倒立!如果你打算开始练习瑜伽,那么请一定要把浮躁的心抚平,接纳自己身体的真实情况,循序渐进的进行练习,从而保证瑜伽练习是安全的,有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式(劈叉式)
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瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的?(作者:Noviayoga) 很多有点难度的瑜伽动作,谁也不是刚开始就可以做的,而是静下心来,循序渐进的练习,这是日复一日,年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马,7天速成倒立!如果你打算开始练习瑜伽,那么请一定要把浮躁的心抚平,接纳自己身体的真实情况,循序渐进的进行练习,从而保证瑜伽练习是安全的,有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式(劈叉式)
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瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的?(作者:Noviayoga) 很多有点难度的瑜伽动作,谁也不是刚开始就可以做的,而是静下心来,循序渐进的练习,这是日复一日,年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马,7天速成倒立!如果你打算开始练习瑜伽,那么请一定要把浮躁的心抚平,接纳自己身体的真实情况,循序渐进的进行练习,从而保证瑜伽练习是安全的,有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式(劈叉式)
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瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的?(作者:Noviayoga) 很多有点难度的瑜伽动作,谁也不是刚开始就可以做的,而是静下心来,循序渐进的练习,这是日复一日,年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马,7天速成倒立!如果你打算开始练习瑜伽,那么请一定要把浮躁的心抚平,接纳自己身体的真实情况,循序渐进的进行练习,从而保证瑜伽练习是安全的,有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式(劈叉式)
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瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的?(作者:Noviayoga) 很多有点难度的瑜伽动作,谁也不是刚开始就可以做的,而是静下心来,循序渐进的练习,这是日复一日,年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马,7天速成倒立!如果你打算开始练习瑜伽,那么请一定要把浮躁的心抚平,接纳自己身体的真实情况,循序渐进的进行练习,从而保证瑜伽练习是安全的,有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式(劈叉式)
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舞蹈生直角肩独家秘笈‼️夏日吊带穿起来。 ​​​
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舞蹈生直角肩独家秘笈‼️夏日吊带穿起来。 ​​​
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