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瘦身,O(∩_∩)O♛
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星期二进行上半身运动:①手臂水平伸开放下,进行3组,每组15下;②仰卧撑20下,进行3组;③吸气深蹲3组,每组15下;④仰卧起坐20个,进行3组。
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言谨月
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星期一进行下半身运动:①下蹲3组,每组15下;②侧卧抬腿左右各20下,进行3组;③左右压腿各15下,进行3组;④趴着抬腿左右各15下,坚持3组。
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