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【普拉提的神奇 8周减腹变细腿】锻炼绝不意味满脸汗水,轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。普拉提的精华,几个简单的地板动作,每天1次, 每组1分钟,间歇30秒!坚持两个月,可达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,露肉的季节就要来了,绝对是姑娘们的最佳之选!#健身#
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【每天20分钟,甩掉腰部赘肉,告别水桶腰】【2】这个动作绝对要来,好些个瘦身瘦腰瘦小腹都有呐~~~名儿我也给你想好了,就叫僵尸版仰卧起坐,有木有感觉很形象,吼吼吼~~~最近温度一路飙升,一秒变盛夏你的游泳圈还藏得住吗?下面这九个动作,每天跟着坚持锻炼20分钟,有效甩掉腰部赘肉,告别水桶腰~~~[耶] 曦 @晨曦小径
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【靠墙站怎么瘦】晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。不信你也快来试试吧~~~[巨管用!!!还是变完美身材的神器
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[cp]【黄金马甲线九动作】第一课 腹部是女性的妩媚部位,纤瘦的腰部会让你魅力指数升级。很多MM对小肚腩无计可施?下面9个动作,特别适合想不想去健身房的妹子。小编的课程会一步一步把你带入马甲线 每个动作3-4组,每组20次!一个月见效。让你的小腰变细,变性感![/cp]
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【最强3种平板支撑变式】堪称最强悍腹肌练习的平板支撑,三种变式动作,更好地训练你的整个腹肌,虐出翘臀腹肌、马甲线、人鱼线!
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【美女示范高效瘦 腹操 40天急塑平坦腹部】九个高效减 肚子瘦 身动作,每周平均上4天健身房,不能中断超过3天,每次上健身房大约训练2小时,包括踏步机、重训、地板动作、伸展等。。。不管男生还是女生,身型线条都不能松垮、有肌肉更能魅力加分。
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【怎样快速瘦腰 瘦腹 瘦肚子 减肚腩 练出马甲线?】现在“马甲线”才是美和健康的标志,线条美才是王道!以下8个动作,男女都适用哦!每个动作45秒,休息15秒。 只需8分钟,坚持一个月,马甲线、小蛮腰你也能立刻拥有! #四月不减肥五月徒伤悲#
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【怎样瘦腰最快最有效,快速瘦腰 瘦腹的方法】现在“马甲线”才是美和健康的标志,线条美才是王道!以下8个动作,男女都适用哦!每个动作45秒,休息15秒。 只需8分钟,坚持一个月,马甲线、小蛮腰你也能立刻拥有! #四月不减肥五月徒伤悲#
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【怎样瘦腰最快最有效,快速瘦腰 瘦腹的方法】现在“马甲线”才是美和健康的标志,线条美才是王道!以下8个动作,男女都适用哦!每个动作45秒,休息15秒。 只需8分钟,坚持一个月,马甲线、小蛮腰你也能立刻拥有! #四月不减肥五月徒伤悲#
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【翘臀不粗腿,跟着练!你就是下一个哥伦比亚翘臀女神!】翘臀,理念流行良久,拥有翘臀纤腰美腿是很多妹子的梦想。但绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了,你是不是也有这样的困扰?今天这组动作“臀部激活+臀部训练+下肢拉伸,特点:可控制臀部发力,翘臀不粗腿!
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【翘臀不粗腿,跟着练!你就是下一个哥伦比亚翘臀女神!】翘臀,理念流行良久,拥有翘臀纤腰美腿是很多妹子的梦想。但绝大多数人在臀部变翘之前腿已经粗了、腰也粗了,你是不是也有这样的困扰?今天这组动作“臀部激活+臀部训练+下肢拉伸,特点:可控制臀部发力,翘臀不粗腿!
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【排出肠道浊气,消灭小肚子!】小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能,排出浊气.1.仰卧.呼气再吸气,将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前.2.在握腿的同时将上身放下.吸口气,然后屏住呼吸的同时上身抬起.3.尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身.左右交替做5次以上.
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【家庭式腹肌马甲线训练计划 专减大肚腩】完美的小腹是女生性感身材的基础,但是想拥有妖娆腰部曲线及性感的马甲线谈何容易,如何收腹便成了美眉们需求。下面推荐大家6个简单动作,每个25-30次。每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日,姑娘们走起!
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