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瘦一辈子,或者胖一辈子

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【5种最实用的瘦大腿教程】————3、把你的右脚略向前弯曲膝盖90度左右,把你的左脚伸向前到你的腰围线。保持你的肩膀和臀部堆叠,腿伸直,从外侧大腿抬起左腿向上方髋水平,暂停保持,然后降低不与地面接触。
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  • 可爱的薰衣草
    【5种最实用的瘦大腿教程】————3、把你的右脚略向前弯曲膝盖90度左右,把你的左脚伸向前到你的腰围线。保持你的肩膀和臀部堆叠,腿伸直,从外侧大腿抬起左腿向上方髋水平,暂停保持,然后降低不与地面接触。

【5种最实用的瘦大腿教程】————2、膝关节举腿:同样躺在你的右边,双腿和手肘弯曲,右手支撑着你的头部。把你的右脚略向前弯曲到膝盖90度左右,保持你的肩膀和臀部堆叠,左腿伸直,脚趾尖向外。抬起你的左腿离地约45度,弯曲左膝是这里的核心,最后才松开腿。
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  • 可爱的薰衣草
    【5种最实用的瘦大腿教程】————2、膝关节举腿:同样躺在你的右边,双腿和手肘弯曲,右手支撑着你的头部。把你的右脚略向前弯曲到膝盖90度左右,保持你的肩膀和臀部堆叠,左腿伸直,脚趾尖向外。抬起你的左腿离地约45度,弯曲左膝是这里的核心,最后才松开腿。

【瘦手臂练习方法】 ———— 每天重复以上步骤一次,一周工作5天,苗条手臂的时刻到来了。
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【瘦腿练习方法】———— 第一步双脚都需要练习。 第二步很简单,易懂。 第三步双手撑住头部,先抬腿到膝盖弯曲90度,再慢慢的向内弯曲,保持10秒,做10组。
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【大腿减肥瑜伽系列】 ———— 天气会逐渐暖和起来,想展示那些留在衣柜里的夏日短裙吗?
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另外饭后要站立半个小时 其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
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【6步骤——瘦粗手】 有些MM的小臂粗壮感甚至能和自己的小腿相媲美,主要原因就是运动量过少,这里有五个瘦手臂的动作,可以让你的手臂瘦下来哦。
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