瘦瘦~

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【3/8】]8个必备虐腹动作,每天10分钟,两周腰围缩小一圈!动作次数图中都标注好了,照做就行,不要忘记配上音乐,做起来的时候更有劲.源于微博
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【1/8】]8个必备虐腹动作,每天10分钟,两周腰围缩小一圈!动作次数图中都标注好了,照做就行,不要忘记配上音乐,做起来的时候更有劲.源于微博
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【6/8】]8个必备虐腹动作,每天10分钟,两周腰围缩小一圈!动作次数图中都标注好了,照做就行,不要忘记配上音乐,做起来的时候更有劲.源于微博
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科普:如果是以减脂为目的初练者,在健身房选择如何形式的运动都可以,每次训练的时间安排在60分钟左右。如果是训练一段时间了,那就调整一下训练的内容,每六周调换训练内容,让身体不因为没有变化而出现停滞现象,虽然大多数减脂训练者选择各种运动方式,每天花去大量的运动时间,但最终还要看当天的热量摄取是否超过当天的热量支出。可以说,只要一天能做到热量负平衡,那么当天身体就发生了脂肪减少,可能这一天的减少脂肪不能被人发现,坚持一段时间后,脂肪的减少就明显了。所以你要确认你的身体处于什么状态 来源: 纪易辰、ally的相册
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马甲线……
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【普拉提的神奇 8周减腹变细腿】锻炼绝不意味满脸汗水,轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。普拉提的精华,几个简单的地板动作,每天1次, 每组1分钟,间歇30秒!坚持两个月,可达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,露肉的季节就要来了,绝对是姑娘们的最佳之选!#健身#
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【六步瘦腿操 强力瘦大腿内侧赘肉】纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感,还会给你的身材加分,让你成为众多男生心目中的女神!这套操6个动作,每个动作30秒,每周3-4次,不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪,同时还有翘臀瘦腰的功效,绝对是姑娘们的最佳之选,坚持一个月,还你纤细美腿!
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【普拉提的神奇 8周减腹变细腿】锻炼绝不意味满脸汗水,轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。普拉提的精华,几个简单的地板动作,每天1次, 每组1分钟,间歇30秒!坚持两个月,可达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,露肉的季节就要来了,绝对是姑娘们的最佳之选!#健身#
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【维多利亚的秘密 米兰达可儿臀腿腰部训练!】如果你现在还不做这个健身教程,你就真的OUT了!9个动作,极速燃烧脂肪,瘦腰、美腿、美臀, 全能!高效!真的传疯了!每组15-25个,每次2-3组,每3次。只要一个月时间,让世界见证你的奇迹!
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