15年来最获好评的150部电影!《辛德勒名单》《魔戒》《纯真年代》《阿甘正传》《肖申克救赎》《这个杀手不太冷》《重庆森林》《泰坦尼克号》《活着》《勇敢的心》《玩具总动员》《拯救大兵瑞恩》《天使艾米莉》《情书》《第六感》…果断收藏慢慢看!
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【超棒的普拉提 4周减肚子又瘦腿】轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作,却是普拉提的精华,达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果,简单易学,“非常适合健身新手”#健身#
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【最有效的4组瘦腰瑜伽】每天坚持做4组瑜伽。一星期以后就会有明显的效果。注意动作要标准哟!每天放点音乐, 早晚花上几分钟 !
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拔罐——腹部、腿部穴位
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【号称最全面的全身减肥瘦身塑型方法大合集】一直以来,减肥是件非常痛苦的事。各式各样的减肥方法都尝试过,可是每次都以失败告终现在小编精选挑选了6套健身动作,不管你是想瘦腰,瘦腿,瘦肚子,还是炼马甲线...都能在这里找到。 每个动作30秒,每周3-4次。这么全面的教程姑娘们还不速速get
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【你懂得喝水的时间吗?】第一杯水:6:30(排毒又养颜);第二杯水:8:30(体贴又健康);第三杯水:11:00(解乏又放松);第四杯水:12:50(减负又减肥);第五杯水:15:00(提神又醒脑);第六杯水:17:30(消化又吸收);第七杯水:22:00(解毒,排泄,消化增进血液循环)。
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#塑形美体#【瘦腿操加按摩术 轻松告别“大象腿”】你的大小腿已经粗得被别人套上“大象腿”和“萝卜腿”的称号了?只要跟着做到下面介绍的3个最有效的瘦腿方法,就能消灭大腿和小腿的脂肪,重塑纤细腿型!>>更多:http://t.cn/zT5Aajn
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京剧
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3)练健美操、形体操可美体 绝大多数女性健身者都认为练健美操可美体,但是训练的结果却不尽人意,健身操一般以下身训练较多,能体现形体美的肩、胸、背等关键部位训练却是很少。美体是应合理利用器械做针对性锻炼,可改变骨骼的相对角度,如使胸围变大、变小,肩变宽、窄、臀变翘,只有身体各部位的合理锻炼,体型才能有明显改善。
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肌肉的增长少不了营养的灌溉 我们说的最多就是蛋白质 可是人体必需七大营养物质一个都不能少 碳水、蛋白质、脂类这是最基本的 还有膳食纤维、维生素、矿物质 最后别忘了,还有水
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