这杯水排臭粑粑哦 重度便秘好了 ️排毒 清肠胃喝果汁可解决便秘 坚持了一段时间发现效果还真的是好
️针对便秘/清肠排毒素
1根香蕉 1根黄瓜
香蕉掰成小段 黄瓜切成小段 山楂切成小片 榨成汁 一天一次
️去黑黄皮
火龙果1个 苹果1个 食材切成小块 直接炸汁即可
️淡斑祛黄/再白3度
西红柿1个 胡萝卜半个 蜂蜜一勺
黑芝麻提前泡半个小时 所有食材放入榨汁机
西红柿 天然的防晒品 抑制黑色素 抵抗紫外线
️胡萝卜 富含维生素C 预防色素沉淀
蜂蜜：排毒祛斑
️刮油脂/瘦全身/消水肿
芹菜一根 苹果半个
抗衰老/养成冻龄肌
紫甘蓝切成小片 半个梨切成小块
收毛孔/护眼
胡萝卜半根 橙子半个
两个的维C含量都很高 美白的同时还可以让毛孔变小 经常喝护眼的效果也不错
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减脂饭团减肥餐 上班族 学生党既管饱又方便
今天给大家带来管饱又方便的饭团 学生 上班族早上/前一天晚上做好了 当早/午/晚餐都可以 加热用微波炉叮3分钟就好
糙米饭 黑米饭均提前1-2两小时泡好后 电饭锅煲饭 水位中指一节手指那么多即可
肉类均用酱油与水1：2比例➕黑胡椒➕生姜腌制10分钟后煎熟即可
蔬菜类需煮的均3g盐➕沸腾水煮熟捞出备用 做法如图 食材如文
黑米厚蛋烧饭团
食材
黑米 糙米 红米共80g 黄瓜半根 鸡蛋2颗
牛油果糙米经典饭团
食材
糙米 麦米 薏米共80g 紫菜一张 牛油果半个 西红柿半个 蛋1颗
黑米龙利鱼饭团
食材
黑米 糙米 红米共80g 西红柿半个 龙利鱼80g 生菜半颗
糙米紫薯鸡胸肉饭团
食材
糙米 麦米 薏米共80g 紫薯小半个 胡萝卜半根 鸡胸肉80g
玉米牛肉黑米饭团
食材：
黑米 糙米 红米共80g 紫甘蓝20g 玉米30g 牛肉80g
黑米秋葵鸡胸肉饭团
食材
黑米 糙米 红米共80g 红薯20g 秋葵60g 鸡胸肉80g
糙米生菜厚蛋烧饭团
食材
糙米 麦米 薏米共80g 生菜半颗 鸡蛋2颗 胡萝卜20g 虾仁2只
黑米菠菜虾仁饭团
食材
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