美食+食谱+健康

「凉拌紫包菜」材料:紫包菜,麻油 盐,白糖,白醋。 步骤:1.紫包菜切半,泡水洗净,沥干。 2.放入凉开水中浸泡10分钟,入少许盐,杀菌。 3.包菜切细丝,入大碗内,盐拌片刻,挤干水后放入麻油、白糖、白醋、少许盐和蘑菇精,拌匀,脆而清淡又不乏健康营养的素食凉拌紫包菜就完成拉。 tips: 紫包菜的营养价值颇高,麻油的清香加上生包菜口感脆而有嚼头,再加上快手易操作,是一道十分适合炎炎夏日的食用的素食哟。
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【苹果醋】 酸酸甜甜的苹果醋是养颜瘦身的健康饮品,而且很容易做噢~【自制苹果醋】1.苹果洗净,去果核后带皮切成薄片,柠檬切片;2.无水无油干净瓶中放入适量水果片,撒入一层冰糖;3.一层水果一层冰糖直至装满瓶子;4.倒入米醋至满。密封后放阴凉处保存两三个月以上即可。收起来,周末试试吧!
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【泡菜减肥法 让你9天见奇迹】吃什么减肥能兼顾美食与健康,让想靠减肥食谱瘦下来的人能够坚持到底?泡菜,就是让你瘦下来的好帮手。
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【健康小知识】眼部六大重要穴点。攒竹穴:明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。 睛明穴:降低眼压、消除疲劳。 鱼腰穴:改善疲劳与头痛。 丝竹空穴:明目止痛。 瞳子胶穴:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。 承泣穴:散风清热,改善眼睛红痛。
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{ 5.3 }自制放心油条、自磨豆浆。(做法:①高筋粉250g,鸡蛋一颗,盐8g,小苏打3g,无铝泡打粉4g,植物油8g,清水80g,所有材料混合成面团,发面30分钟②面团擀开,切成厚3mm,长宽15cm*3cm长片③大火下油锅炸,要不停翻面④变色捞出,开吃!)外面油条不健康,自己做起来吧!
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手绘食谱[椒盐杏鲍菇]非油炸更健康~
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外国一位健身达人的减肥餐食谱!可以代替每天2到3餐,吃的饱而且很健康!
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【茶油蒸鸡 】食材:鸡肉500g 香菇4朵 木耳少量 金针少量 红枣1个调味料:葱 姜 盐 糖 料酒 生粉 有机茶油做法:1、金针剪去硬头与香菇、木耳用水提前泡发,鸡肉剁成块,用料酒、生抽、葱、姜、盐、糖、有机山茶油、生粉拌均 2、腌15分钟左右,葱姜垫底,将腌好的鸡块摆入盘子里 3、上面铺上金针、木耳丝、火腿丝(没有可以不放)、红枣丝,放入烧开的蒸锅内,中火蒸15—20分钟,出锅后撒上葱花即可
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新奇派:节令综合5果+豆浆 徐若瑄:“使用夏季盛产的五种水果的综合果汁乍似正常,但搭配豆浆就很特别了吧!虽然看起来好像是个胡闹的食谱,但其实喝起来味道挺契合的,是个既健康又好喝的饮品!且水果本身甜度就很高,所以不需要特别添加糖或蜂蜜,加入豆浆后添加滑顺口感。” 小叮咛:冷冻过后的莓果类水果,可以增加酸甜绵密口感喔! 准备食材: 半杯新鲜或冷冻的综合果汁、半杯纯豆浆、1/4杯脱脂优格、1汤匙花生酱、冰块 制作方法: 将所有食材放入果汁机搅拌机直到完全混合并出现泡沫,就可以享受健康又好喝的综合水果豆浆汁!
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【薯片不用油炸也能做】做法:1.土豆切成薄片,泡在水里去掉淀粉;2.控干水分,两面涂油撒盐,放在盘子上不加盖,微波炉900W高火5分钟;3.取出后,如果背面还有水分,就再翻面高火1-2分钟。很简单,没有油一样酥脆,还更健康!吃货们快来试试吧!
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懒人糖醋排骨做法: 主料:排骨10-15小块 料酒或米酒1汤匙 酱油2汤匙 白糖3汤匙 白米醋或陈醋4汤匙 辅料 :水适量 生姜5片 大蒜2粒 懒人糖醋排骨:无油更健康的做法步骤 1. 一汤匙米酒,两汤匙酱油,三汤匙白糖,四汤匙醋混合成糖醋汁。汤匙如图,是家庭常用的陶瓷汤匙。 2. 生姜切片,大蒜去皮。 3. 排骨洗净放入锅中,加入姜蒜和没过排骨的水。 4. 加入糖醋汁(一汤匙米酒,两汤匙酱油,三汤匙白糖,四汤匙醋)。 5. 大火煮开后转中小火,加盖焖煮。 6. 当锅中汁水快干时,开大火,快速翻炒收汁,即可出锅。焖煮过程大概要30分钟
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吃饭时间看这些真的是罪过啊。橄榄菜炒虾仁
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偏爱这种颜色的食物=。=扁豆焖面扁豆 Noodles with Dry-Fried French Beans
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这个南瓜炒饭太美好了。南瓜芦笋时蔬炒饭
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补血养颜——红米薏仁粥 最近早餐都会煮样粗粮粥,配个刀切做早餐营养又健康,今天采用了补血的红米煮粥,配了薏仁米可以除斑、美白,红枣可以补中益气、养血生津,加点白糯米增加粥的粘性。
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酸辣海带丝 在家自己做 好吃最主要的就是干净健康 材料:海带。(海带头的部分,肉质比较厚实) 海带切丝,用冷水浸泡半天以上。 锅内热水烧开后关火,倒入洗净的海带丝迅速拌匀后,倒出过凉水沥干备用。(焯水可以去除海带部分腥味,海带入锅的时间不要超过30秒,焯水时间太长会影响海带的口感。想要海带的更有嚼劲,可以事先准备冰的凉开水,焯完水后再过冰水。) 加生抽,少许料酒,醋,辣油,糖,蒜末拌匀。(海带本身有咸味,根据口味调入盐。酸度和辣度根据自己的口味调整) 拌好的海带丝,在汤汁里浸泡半天更入味。(点缀的红色是枸杞,喜辣的可以用红辣椒点缀。)
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#一日食谱# 因为最近非常流行轻断食所以我也来跟一下风,体验了一下@Angelababy赞助的,Heyjuice的经典款一日装。 linnia是属于那种作息极不正常饮食极不规律挑食严重的人群,所以健康状况可想而知。 今早上专门调了个闹钟起来喝heyjuice果蔬汁,刚从冰箱拿出来进口的瞬间让我清醒,一号就是最近欧美健身达人非常推崇的羽衣甘蓝鲜冷榨汁,我平时是真的非常讨厌绿色食物,为了健康硬逼着自己大口大口喝下去。能明显感受到果蔬纤维,感觉自己在吃草。二号要稍微好受一点,有股生姜味,热身暖胃。中午喝三号的时候已经稍微有点适应了。 后面三瓶就要好喝很多,特别四五号,坚持了一天,没有饥饿感,下午点的时候就明显感受到了肠胃蠕动。 非常营养健康的一日食谱,非常推荐给熬夜,饮食习惯差的妹纸试试。
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#排毒瘦身汤# 其实无论你有没有在减肥,定期的用自然新鲜的食物来进行排毒,都非常健康!我是因为最近乱出去吃加上大姨妈,水肿很严重,教练给的食谱。再手残都能轻松掌握的做法:芹菜两根、白洋葱一颗、番茄一颗、红薯半条、蘑菇若干、芝麻菜或小菠菜一小把,全都丢到锅里加水煮,加黑胡椒、小半勺醋、一滴香油,煮到芹菜…
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家庭自制健康油条。1. 所有材料放入面包机,启动和面程序,10分钟。拿出来摔打几下,揉成光滑的圆形,放入冰箱冷藏一晚上。我比较懒,最讨厌揉面,直接用面包机了,其实用手一下就揉好了。2. 面团从冰箱取出,擀成薄片,用刀切成拇指宽。两条面片叠起,用抹了油的筷子往中间按一下,两头用手捏紧,以免炸的时候分开,影响美观。3. 锅内放半锅油,烧至七成热,拉住油条胚两头,拉长,让油条中间下锅,手摆动几下,再放下两头下锅。用长筷子翻动油条,使其膨胀,炸至金黄,沥油出锅。放在厨房纸上吸干多余的油份。也可以在糖粉中打个滚,做成糖霜油条。(木有吃完可以炒菜吃。我最喜欢的还是冬天的时候,油条下火锅吃。)
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【早安 我的今日自制早餐】2016.6.22 葡萄柚果香茶 加一小碗的水果杂拼 草莓 蓝莓 桑葚 树莓 一点点的谷物粒 维生素补充的满满的 健康生活每一天 属于你的健康美食食谱 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天,从早餐开始
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眼花缭乱的萌食料理:春季踏青必备食品之【五谷饭团】: 红豆、芸豆、绿豆、红枣、红米、黑米、大米等等五谷杂粮,内含馅料金枪鱼鱼松! ~超级健康超级营养有木有捏?
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现在,很多人对胃部的养生越来越重视,吃健康的食物,但却发现胃还是不好,其主要原因是因为大家并没有掌握养胃的精髓。其实,胃部养生需要具备两点:一是选对食谱,二是选对烹饪工具和烹饪方法。现在青岛丽晶大酒店(http://www.haorenyuan.so/c/qdljdjd)推荐出一款适合冬季暖胃养胃的健康食谱茶树菇土鸡汤! 1. 准备材料。鸡洗净切块,茶树菇去跟洗净。 2. 锅内加清水烧开,倒入鸡块,焯掉血水后捞起。 3. 另起一砂锅,将绰好水的鸡块放入砂锅中,加姜片和葱同炖, 文火熬制1小时左右后加入茶树菇。 4. 继续文火炖煮20分钟左右加适量盐调味即可.
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【早安 我的今日自制早餐】螺丝面 胡萝卜 黄瓜 小香肠 切成丁的红辣椒 蘑菇 食物与食物之间最纯粹的搭配 清爽低卡的减肥瘦身食谱 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天,从早餐开始
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【早安 我的今日自制早餐】脆皮肠切小块 加上黄瓜块 胡萝卜切丁 过水煮熟 加上切碎的小番茄调味 洒上海盐和迷迭香 看着就很有食欲吧 减肥的童鞋的低卡减肥食谱哦 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天,从早餐开始
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