美食+食谱+健康

【苹果醋】 酸酸甜甜的苹果醋是养颜瘦身的健康饮品,而且很容易做噢~【自制苹果醋】1.苹果洗净,去果核后带皮切成薄片,柠檬切片;2.无水无油干净瓶中放入适量水果片,撒入一层冰糖;3.一层水果一层冰糖直至装满瓶子;4.倒入米醋至满。密封后放阴凉处保存两三个月以上即可。收起来,周末试试吧!
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#一日食谱# 因为最近非常流行轻断食所以我也来跟一下风,体验了一下@Angelababy赞助的,Heyjuice的经典款一日装。 linnia是属于那种作息极不正常饮食极不规律挑食严重的人群,所以健康状况可想而知。 今早上专门调了个闹钟起来喝heyjuice果蔬汁,刚从冰箱拿出来进口的瞬间让我清醒,一号就是最近欧美健身达人非常推崇的羽衣甘蓝鲜冷榨汁,我平时是真的非常讨厌绿色食物,为了健康硬逼着自己大口大口喝下去。能明显感受到果蔬纤维,感觉自己在吃草。二号要稍微好受一点,有股生姜味,热身暖胃。中午喝三号的时候已经稍微有点适应了。 后面三瓶就要好喝很多,特别四五号,坚持了一天,没有饥饿感,下午点的时候就明显感受到了肠胃蠕动。 非常营养健康的一日食谱,非常推荐给熬夜,饮食习惯差的妹纸试试。
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{ 5.3 }自制放心油条、自磨豆浆。(做法:①高筋粉250g,鸡蛋一颗,盐8g,小苏打3g,无铝泡打粉4g,植物油8g,清水80g,所有材料混合成面团,发面30分钟②面团擀开,切成厚3mm,长宽15cm*3cm长片③大火下油锅炸,要不停翻面④变色捞出,开吃!)外面油条不健康,自己做起来吧!
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「凉拌紫包菜」材料:紫包菜,麻油 盐,白糖,白醋。 步骤:1.紫包菜切半,泡水洗净,沥干。 2.放入凉开水中浸泡10分钟,入少许盐,杀菌。 3.包菜切细丝,入大碗内,盐拌片刻,挤干水后放入麻油、白糖、白醋、少许盐和蘑菇精,拌匀,脆而清淡又不乏健康营养的素食凉拌紫包菜就完成拉。 tips: 紫包菜的营养价值颇高,麻油的清香加上生包菜口感脆而有嚼头,再加上快手易操作,是一道十分适合炎炎夏日的食用的素食哟。
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【薯片不用油炸也能做】做法:1.土豆切成薄片,泡在水里去掉淀粉;2.控干水分,两面涂油撒盐,放在盘子上不加盖,微波炉900W高火5分钟;3.取出后,如果背面还有水分,就再翻面高火1-2分钟。很简单,没有油一样酥脆,还更健康!吃货们快来试试吧!
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【早安 我的今日自制早餐】脆皮肠切小块 加上黄瓜块 胡萝卜切丁 过水煮熟 加上切碎的小番茄调味 洒上海盐和迷迭香 看着就很有食欲吧 减肥的童鞋的低卡减肥食谱哦 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天,从早餐开始
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【早安 我的今日自制早餐】螺丝面 胡萝卜 黄瓜 小香肠 切成丁的红辣椒 蘑菇 食物与食物之间最纯粹的搭配 清爽低卡的减肥瘦身食谱 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天,从早餐开始
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【早安 我的今日自制早安】2016.6.23 核桃花生糊 新鲜的草莓 黑芝麻 花生碎 白巧克力片 这一盅暖心的营养早餐 连头顶的阳光也似乎格外明媚了起来 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天,从早餐开始
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【早安 我的今日自制早餐】2016.6.22 葡萄柚果香茶 加一小碗的水果杂拼 草莓 蓝莓 桑葚 树莓 一点点的谷物粒 维生素补充的满满的 健康生活每一天 属于你的健康美食食谱 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天,从早餐开始
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【茶油蒸鸡 】食材:鸡肉500g 香菇4朵 木耳少量 金针少量 红枣1个调味料:葱 姜 盐 糖 料酒 生粉 有机茶油做法:1、金针剪去硬头与香菇、木耳用水提前泡发,鸡肉剁成块,用料酒、生抽、葱、姜、盐、糖、有机山茶油、生粉拌均 2、腌15分钟左右,葱姜垫底,将腌好的鸡块摆入盘子里 3、上面铺上金针、木耳丝、火腿丝(没有可以不放)、红枣丝,放入烧开的蒸锅内,中火蒸15—20分钟,出锅后撒上葱花即可
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【全麦麸皮面包】高纤维面包更健康 - 原本是想做成麦穗状的,结果因为烤盘太挤了,又发的太好了,麦穗状全无,成了辫子包了。不过口感丝毫不影响,因为用的是含麸皮的全麦面粉。麸皮就是小麦最外层的表皮,大多数被当做饲料使用,但是也可以掺在高筋白面粉中制作高纤维麸皮面包,因此我这个面包每一口都能吃到夹杂在其中的麸皮,增添了一层咀嚼的口感,但是又因为中种法制作,所以口感不会粗糙,还是很柔软,而且麸皮有健脾和胃的功效,更多了健康。
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三张传上来是裂图,所以分开发。健康鱼鳞冻(一)
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真是见鬼了,上传总是图裂。一张一张来吧 健康鱼鳞冻(二)
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家里的燕麦片快吃完了,剩下的都是些碎渣渣,想着做成小零嘴好了,又发现了家里的橙子,七拼凑下,做出了这个小软饼,材料简单又健康,味道还不错,橙子加热后真是好吃~完全不用放糖,粗略画下做法,跟小伙伴分享一下.
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【吃货收藏:50道美味的素菜食谱】素菜含有大量膳食纤维、维生素等,有利于身体排毒、抗氧化、控制体重。科学搭配、合理素食,是当下流行的健康生活方式。推荐50款简单易做的美味素菜↓蓝莓山药泥、砂锅土豆粉、小炒素面……吃素也可以吃得健康!今天就试试吧,新技能get√!
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懒人糖醋排骨做法: 主料:排骨10-15小块 料酒或米酒1汤匙 酱油2汤匙 白糖3汤匙 白米醋或陈醋4汤匙 辅料 :水适量 生姜5片 大蒜2粒 懒人糖醋排骨:无油更健康的做法步骤 1. 一汤匙米酒,两汤匙酱油,三汤匙白糖,四汤匙醋混合成糖醋汁。汤匙如图,是家庭常用的陶瓷汤匙。 2. 生姜切片,大蒜去皮。 3. 排骨洗净放入锅中,加入姜蒜和没过排骨的水。 4. 加入糖醋汁(一汤匙米酒,两汤匙酱油,三汤匙白糖,四汤匙醋)。 5. 大火煮开后转中小火,加盖焖煮。 6. 当锅中汁水快干时,开大火,快速翻炒收汁,即可出锅。焖煮过程大概要30分钟
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补血养颜——红米薏仁粥 最近早餐都会煮样粗粮粥,配个刀切做早餐营养又健康,今天采用了补血的红米煮粥,配了薏仁米可以除斑、美白,红枣可以补中益气、养血生津,加点白糯米增加粥的粘性。
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【周末排毒餐】1、周五晚:250克酸奶 500克地瓜蒸熟连皮吃 苹果2个;2、周六晚:250克酸奶 500克地瓜蒸熟连皮吃,备一大壶(3升)淡盐水;3、周日早6点,大口喝下一杯温热的淡盐水,开始清除宿便。之后将昨晚准备的盐水一杯一杯喝下,直到排出清便。清肠以半月一次为佳。清肠前一天要吃清淡一点。
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外国一位健身达人的减肥餐食谱!可以代替每天2到3餐,吃的饱而且很健康!
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【自制健康薯条】 1. 大土豆一个,去皮,切成粗条; 2. 在淡盐水中泡5分钟后沥干; 3. 蒜粉,盐,黑胡椒粉、孜然粉、蚝油和橄榄油(或其他菜油)调匀。倒在沥干的土豆条上拌匀; 4. 铺到垫了锡纸的烤盘上。200度中层烤大约20分钟左右,中间把薯条翻面一次,使上色均匀 小贴士 1)调料都是根据自己的口味,家里有什么调料喜欢的都可以放,但盐和油是必须的,放了蒜粉和黑胡椒更有味道; 2)在盐水里泡了几分钟,做出来是软的,不泡的话做出来应该比较焦脆些,喜欢那种口感的可以省略这步; 3)具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整,以烤熟为准。
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外国健身达人减肥餐食谱!可代替每天2到3餐,能吃饱又健康!坚持几个星期到几个月就可以看到效果了~快来get吧!
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