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【吃货收藏:50道美味的素菜食谱】素菜含有大量膳食纤维、维生素等,有利于身体排毒、抗氧化、控制体重。科学搭配、合理素食,是当下流行的健康生活方式。推荐50款简单易做的美味素菜↓蓝莓山药泥、砂锅土豆粉、小炒素面……吃素也可以吃得健康!今天就试试吧,新技能get√!
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【吃货收藏:50道美味的素菜食谱】素菜含有大量膳食纤维、维生素等,有利于身体排毒、抗氧化、控制体重。科学搭配、合理素食,是当下流行的健康生活方式。推荐50款简单易做的美味素菜↓蓝莓山药泥、砂锅土豆粉、小炒素面……吃素也可以吃得健康!今天就试试吧,新技能get√!
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【吃货收藏:50道美味的素菜食谱】素菜含有大量膳食纤维、维生素等,有利于身体排毒、抗氧化、控制体重。科学搭配、合理素食,是当下流行的健康生活方式。推荐50款简单易做的美味素菜↓蓝莓山药泥、砂锅土豆粉、小炒素面……吃素也可以吃得健康!今天就试试吧,新技能get√!
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【吃货收藏:50道美味的素菜食谱】素菜含有大量膳食纤维、维生素等,有利于身体排毒、抗氧化、控制体重。科学搭配、合理素食,是当下流行的健康生活方式。推荐50款简单易做的美味素菜↓蓝莓山药泥、砂锅土豆粉、小炒素面……吃素也可以吃得健康!今天就试试吧,新技能get√!
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{ 5.3 }自制放心油条、自磨豆浆。(做法:①高筋粉250g,鸡蛋一颗,盐8g,小苏打3g,无铝泡打粉4g,植物油8g,清水80g,所有材料混合成面团,发面30分钟②面团擀开,切成厚3mm,长宽15cm*3cm长片③大火下油锅炸,要不停翻面④变色捞出,开吃!)外面油条不健康,自己做起来吧!
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【薯片不用油炸也能做】做法:1.土豆切成薄片,泡在水里去掉淀粉;2.控干水分,两面涂油撒盐,放在盘子上不加盖,微波炉900W高火5分钟;3.取出后,如果背面还有水分,就再翻面高火1-2分钟。很简单,没有油一样酥脆,还更健康!吃货们快来试试吧!
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外国一位健身达人的减肥餐食谱!可以代替每天2到3餐,吃的饱而且很健康!
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【苹果醋】 酸酸甜甜的苹果醋是养颜瘦身的健康饮品,而且很容易做噢~【自制苹果醋】1.苹果洗净,去果核后带皮切成薄片,柠檬切片;2.无水无油干净瓶中放入适量水果片,撒入一层冰糖;3.一层水果一层冰糖直至装满瓶子;4.倒入米醋至满。密封后放阴凉处保存两三个月以上即可。收起来,周末试试吧!
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主料:里脊肉200g,大葱1根,油适量,盐2g,姜粒8g,鲜酱油2g,料酒10g,玉米淀粉8g,白胡椒粉1g,甜面酱55g,糖15g,葱姜水20g,豆腐皮1张,做法:取一小节葱绿部分切小粒,生姜也切小粒,用清水侵泡半小时以上后,捞出葱姜粒,并用力将汁挤出 豆腐皮切小块,放入沸水中焯制片刻,捞出后用煮过的水将豆腐皮浸泡,以免豆腐皮表面变干,等食用之前将水倒出切好的肉丝中放入少许盐、鲜酱油2g、料酒、白胡椒粉和玉米淀粉8g,倒入少许清水将其调拌均匀,放置10分钟左右,大葱切丝,并均匀的铺在盘中,起油锅,将肉丝炒熟后盛出,留底油,放入55g甜面酱、15g白糖,小火炒制片刻,再倒入葱姜水,倒入肉丝翻炒
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#一日食谱# 因为最近非常流行轻断食所以我也来跟一下风,体验了一下@Angelababy赞助的,Heyjuice的经典款一日装。 linnia是属于那种作息极不正常饮食极不规律挑食严重的人群,所以健康状况可想而知。 今早上专门调了个闹钟起来喝heyjuice果蔬汁,刚从冰箱拿出来进口的瞬间让我清醒,一号就是最近欧美健身达人非常推崇的羽衣甘蓝鲜冷榨汁,我平时是真的非常讨厌绿色食物,为了健康硬逼着自己大口大口喝下去。能明显感受到果蔬纤维,感觉自己在吃草。二号要稍微好受一点,有股生姜味,热身暖胃。中午喝三号的时候已经稍微有点适应了。 后面三瓶就要好喝很多,特别四五号,坚持了一天,没有饥饿感,下午点的时候就明显感受到了肠胃蠕动。 非常营养健康的一日食谱,非常推荐给熬夜,饮食习惯差的妹纸试试。
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「凉拌紫包菜」材料:紫包菜,麻油 盐,白糖,白醋。 步骤:1.紫包菜切半,泡水洗净,沥干。 2.放入凉开水中浸泡10分钟,入少许盐,杀菌。 3.包菜切细丝,入大碗内,盐拌片刻,挤干水后放入麻油、白糖、白醋、少许盐和蘑菇精,拌匀,脆而清淡又不乏健康营养的素食凉拌紫包菜就完成拉。 tips: 紫包菜的营养价值颇高,麻油的清香加上生包菜口感脆而有嚼头,再加上快手易操作,是一道十分适合炎炎夏日的食用的素食哟。
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【茶油蒸鸡 】食材:鸡肉500g 香菇4朵 木耳少量 金针少量 红枣1个调味料:葱 姜 盐 糖 料酒 生粉 有机茶油做法:1、金针剪去硬头与香菇、木耳用水提前泡发,鸡肉剁成块,用料酒、生抽、葱、姜、盐、糖、有机山茶油、生粉拌均 2、腌15分钟左右,葱姜垫底,将腌好的鸡块摆入盘子里 3、上面铺上金针、木耳丝、火腿丝(没有可以不放)、红枣丝,放入烧开的蒸锅内,中火蒸15—20分钟,出锅后撒上葱花即可
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手绘食谱[椒盐杏鲍菇]非油炸更健康~
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#他酱安利早餐啦# 百香果汁、菠菜鸡肉卷、木耳炒双椒,橙子。食物种类多一点,食物色彩丰富一点,健康就容易一点。//供稿:@箜篌湘子 ​​​​
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家里的燕麦片快吃完了,剩下的都是些碎渣渣,想着做成小零嘴好了,又发现了家里的橙子,七拼凑下,做出了这个小软饼,材料简单又健康,味道还不错,橙子加热后真是好吃~完全不用放糖,粗略画下做法,跟小伙伴分享一下.
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『美式美食 阿拉斯加鳕鱼柳』 特点:阿拉斯加深海鳕鱼,好味健康 原料:深海鳕鱼 制作:首先将鳕鱼切成块状,然后把调料和其它作料涂抹在鳕鱼块上,放入锅内炸至色泽金黄即可。
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家庭自制健康油条。1. 所有材料放入面包机,启动和面程序,10分钟。拿出来摔打几下,揉成光滑的圆形,放入冰箱冷藏一晚上。我比较懒,最讨厌揉面,直接用面包机了,其实用手一下就揉好了。2. 面团从冰箱取出,擀成薄片,用刀切成拇指宽。两条面片叠起,用抹了油的筷子往中间按一下,两头用手捏紧,以免炸的时候分开,影响美观。3. 锅内放半锅油,烧至七成热,拉住油条胚两头,拉长,让油条中间下锅,手摆动几下,再放下两头下锅。用长筷子翻动油条,使其膨胀,炸至金黄,沥油出锅。放在厨房纸上吸干多余的油份。也可以在糖粉中打个滚,做成糖霜油条。(木有吃完可以炒菜吃。我最喜欢的还是冬天的时候,油条下火锅吃。)
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【健康小知识】眼部六大重要穴点。攒竹穴:明目醒脑,改善头痛、头晕、眼睑跳动的不适感。 睛明穴:降低眼压、消除疲劳。 鱼腰穴:改善疲劳与头痛。 丝竹空穴:明目止痛。 瞳子胶穴:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。 承泣穴:散风清热,改善眼睛红痛。
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懒人糖醋排骨做法: 主料:排骨10-15小块 料酒或米酒1汤匙 酱油2汤匙 白糖3汤匙 白米醋或陈醋4汤匙 辅料 :水适量 生姜5片 大蒜2粒 懒人糖醋排骨:无油更健康的做法步骤 1. 一汤匙米酒,两汤匙酱油,三汤匙白糖,四汤匙醋混合成糖醋汁。汤匙如图,是家庭常用的陶瓷汤匙。 2. 生姜切片,大蒜去皮。 3. 排骨洗净放入锅中,加入姜蒜和没过排骨的水。 4. 加入糖醋汁(一汤匙米酒,两汤匙酱油,三汤匙白糖,四汤匙醋)。 5. 大火煮开后转中小火,加盖焖煮。 6. 当锅中汁水快干时,开大火,快速翻炒收汁,即可出锅。焖煮过程大概要30分钟
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【DIY暖腹羊汤】食谱材料:当归、生姜各10克,羊肉片100克。1.取当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮。2.煮熟后加盐,饮汤食肉健康提示:适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。via美食资讯
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【早安 我的今日自制早餐】2016.6.26 紫菜包饭 韩国泡菜 很提味 黄瓜条 清凉 夏天 清清爽爽 草莓 香蕉 树莓 水果酸奶 思慕雪 水果 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天,从早餐开始
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新奇派:节令综合5果+豆浆 徐若瑄:“使用夏季盛产的五种水果的综合果汁乍似正常,但搭配豆浆就很特别了吧!虽然看起来好像是个胡闹的食谱,但其实喝起来味道挺契合的,是个既健康又好喝的饮品!且水果本身甜度就很高,所以不需要特别添加糖或蜂蜜,加入豆浆后添加滑顺口感。” 小叮咛:冷冻过后的莓果类水果,可以增加酸甜绵密口感喔! 准备食材: 半杯新鲜或冷冻的综合果汁、半杯纯豆浆、1/4杯脱脂优格、1汤匙花生酱、冰块 制作方法: 将所有食材放入果汁机搅拌机直到完全混合并出现泡沫,就可以享受健康又好喝的综合水果豆浆汁!
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只需两步简单制作的美食----【自制红油咸鸭蛋】 虽然忘记了大人们的腌制方法,也找不来那时的腌制材料,但山人有山人的妙计,我们也有我们的方法。轻松两步,一样做出流油的咸鸭蛋,同样健康到家,没有任何添加剂。
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补血养颜——红米薏仁粥 最近早餐都会煮样粗粮粥,配个刀切做早餐营养又健康,今天采用了补血的红米煮粥,配了薏仁米可以除斑、美白,红枣可以补中益气、养血生津,加点白糯米增加粥的粘性。
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