瘦身,减肥

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【瘦身最有效的4个时段】①早上9-10点:这个时间人体新陈代谢速度最快,运动可以很好的消耗脂肪。②下午3:30:可以吃点点心或水果,为晚餐前运动做准备.③晚餐前做点运动:快走是最好的饭前运动。④睡前运动可以加速减肥:吃完晚餐后两小时再运动30分钟。朋友,约吗~瘦身走起哇~~
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马甲线马甲线马甲线马甲线马甲线马甲线马甲线马甲线。每个动作45秒,休息15秒。
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【黄瓜粥,帮你轻松除雀斑】取大米,鲜嫩黄瓜,精盐,生姜。用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,煮至汤稠入精盐调味。一日二次温服,可润泽皮肤、祛斑、减肥。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用能消除雀斑、增白皮肤。
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【女同胞来做暖宫操吧】看到一个超实用的动图,据说适合宫寒、痛经、脚凉、月经错后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、胃寒、长痘痘的女性。以下情况不适宜做暖宫操:月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后 。每晚入睡前躺在床上做十分钟或50个,赶紧圈给身边的妹子看吧
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开肩是我自己特别喜欢的,分享几个我自己常做的动作。 1. 压墙壁开肩。 找一面墙,保持背与双腿90度,手臂往上撑,然后背往下压,是十分简便又舒服的方法,上舞蹈课都是扶着杆这样开肩的。 2. 背后合十开肩。 背后双掌合十,是瑜伽很经典的一个体式,也是很有效的开肩方法。 3. 背后握拳开肩。双手背后握拳,下压肩膀,抬头,这种开肩动作,每天都要在办公室做50遍都不过分的好嘛。 4. 贴墙站。 每天贴墙站15分钟,对气质仪态都是非常好的修炼,据说Angelababy就是每次吃完饭都要贴墙站15分钟,既减肥又能修炼体型。
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【山药牛肉粒】1.肉切丁,加淀粉、胡椒粉、老抽、料酒、葱末姜末、一点油,用手抓匀腌制15分钟;2.油热后倒入牛肉粒翻炒,变红后放入葱末姜末翻炒片刻;3.放入胡萝卜和山药翻炒,放入豌豆粒后调入味精和盐即可~
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显瘦身形的一款打底长袖T恤,弹力还蛮大噢~!帅气的横条纹花色,细条纹更显年轻,厚度比T恤稍微厚点,春秋直接可以外穿,整体色调,休闲、青春感活力。搭配牛仔裤 帆布鞋简简单单
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