瘦身,减肥

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营养瘦身餐
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[柠檬绿茶 1+1瘦身加护心] DIY柠檬绿茶方法:把240毫升的浓缩柠檬汁加入500毫升的绿茶中,然后冷藏,接着再加入500毫升的苏打水,一个柠檬角(注:柠檬角就是柠檬切成一块一块的呈角状的东西),一些薄荷叶。柠檬绿茶(绿茶+柠檬)不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水,绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。保护心脏柠檬绿茶富含一种对心脏有益的强氧化剂———茶多酚,但它难以吸收,80%都被人体排出了。
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盾冬 减肥操
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日式乌冬面的九种做法!赶紧收藏!减肥又好吃!
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宇治金时蛋糕 - 文艺了,其实就是抹茶红豆蛋糕,经典搭配不解释 → → 蒸锅懒人快手货~少油低糖适合减肥人士~
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早餐燕麦粥 - 早餐吃燕麦是非常健康的选择 高纤维 饱腹 低脂 保护心脏 加上牛奶一起还补钙 配上自己喜欢的坚果和水果 完美的一早晨 你唯一需要的就是那么早起几分钟 当然 掩埋的选择很重要 平时超市里常见的快熟的或者即食的燕麦其实经过很多加工处理 已经不是那么健康了 所以买燕麦 最好是进口的 old fashioned oats 我用的是old fashioned oats(steel cut)和国内市场上没有的irish oatmeal爱尔兰燕麦 如果找不到的话 建议选择不是即食或者快熟的 而是生的未经处理的燕麦
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动力西柚汁 - 唔 大概正是西柚上市季节吧 西柚汁多鲜美 一生都在减肥的我 妥妥的开始囤西柚 喝过的所谓纯西柚汁都是又苦又涩不忍下咽 但是自己榨的真的好好喝 即使买的西柚没那么酸甜 加了味全 也完全大丈夫
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蛤蜊冬瓜汤 - 冬季更要清火润燥 这是一道低脂且营养丰富的低成本汤肴,适合减肥或者上火的人经常食用,因为蛤蜊性冷味咸,有滋阴润燥、软坚散结、滋润五脏等功效;而冬瓜膳食纤维含量丰富,是所有瓜类蔬菜中惟一不含脂肪的,并能抑制糖类转化成脂肪,因此具有减肥美容的效果。像我现在这样口干舌燥、火气很大的人,喝上一碗这样的汤,水润的感觉从嗓子一路到胃里,真是特别的舒服,让我连日来的肝火一下子清除掉大半,神清气爽。 北方冬季非常寒冷干燥,加上屋里都有暖气,人体就更容易感到干燥上火,所以冬季多喝一些滋阴润燥的汤水非常必要。
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让平板撑不无聊的动图
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美容,减肥,护肤
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