
✨女生如何养成易瘦体质✨
我不是那种易瘦体质我身高160之前高中的时候120斤我的体重一直都是我的一 个缺陷 就显得我很笨重 以至于我很自卑
我总是羡慕那些长得高高瘦瘦又好看的女生 总是幻想我有一天也能变成那样多好 可是走在人群中最不起眼的还是我
下面我就给大家分享一下 如何让自己变成易瘦体质
我减肥期间的食谱:
day1⃣
♪早餐:无油煎蛋全麦面包低脂酸奶
♪午餐:胡萝卜炒鸡胸肉清炒油麦菜紫薯
♪晚餐:谷物杂粮粥
day2⃣
♪早餐:咖啡全麦面包牛肉火腿
♪午餐:无油煎鸡胸肉娃娃菜玉米
♪晚餐:低脂饼干酸奶
day3⃣
♪早餐:牛奶十水果麦片
♪午餐:番茄炒蛋蚝油生菜糙米饭
♪晚餐:蔬果沙拉
关于加餐:有时我工作很忙饮食不规律没时间吃饭我会备一-些代餐饼干(不要节食对身体不好而且还反弹 Mos的纤维饼干就很OK)实在很饿的时候可以吃一纤维饼干 增强饱腹感懒人必备 坚持吃还可以达到减脂瘦身的效果 还有一点就是要经常喝水可以提高新陈代谢 不喜欢喝水的宝宝可以加些蜂蜜或者柠檬 减肥并不是不吃可以选择好消化低脂的代餐食品
减肥期间注意事项❗(找我)
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nunu202020
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