手做

#奇迹暖暖# 绘师:静静的做一颗帅星子
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[cp]火爆日本的瘦腰大法‼️7天怒减13cm‼️15天突袭小蛮腰‼️ 日本疯传的瘦腰大法和断糖减肥法必须要拥有姓名啊‼️毕竟我真的只用了1周,腰围就从75缩到62!坚持了1个月成功铲掉了20斤赘肉!并且干掉了肥胖纹 ⭕️直接po数据 2月1号 ⚠️体重127 ⚠️腰围75 ⚠️大腿围51 ⚠️小腿围34.5 ⚠️肥胖纹:无数 3月1号 ✅体重106 ✅腰围62 ✅大腿围46.5 ✅小腿围32 ✅肥胖纹:无 ㊙️日本瘦腰围大法,一周见效 1️⃣UP运动 双脚掌打开60度,脚跟并拢 手举过头顶,手心并拢 脚后跟提起来但不能分开,同时伸腰抬起脚跟 2️⃣Down运动 把脚打开到比肩宽的程度,脚掌向外30度像做深蹲一样,慢慢下去再慢慢上来 ㊙️日本断糖减肥法(控糖瘦全身) ⚠️只有体内糖分没有了以后,身体才会燃烧脂肪,所以想减肥,断糖是必不可少的!
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30天最全套增高法/拉伸+饮食/20岁也能长高! 瑜伽拉伸法: 1⃣左右侧拉伸,单手扶住膝盖,耳朵尽量贴紧肩膀,保持30s 2⃣闪电坐姿:双腿跪姿,大腿紧贴,小腿向外,逐渐躺下,保持30s 3⃣后腿尽量抬高,并下压前腿韧带单腿跪在瑜伽垫上,另一条腿弯曲,臀部向地面贴紧 4⃣趴在瑜伽垫上,双手抓住脚背,做拉伸(腰部用力) 5⃣婴儿式拉伸,全身下压,趴在垫子上,肚子紧贴大腿面 6⃣趴在地上,双手撑起上半身(注意不要耸肩) 7⃣面对墙壁站立,双腿与肩同宽,胸和下巴紧贴墙壁,双手尽量向上伸
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懒人必看❗️10天高效瘦手臂睡前5个动作甩掉粗胳膊,去拜拜肉,减肥燃脂❗️ ⚠️注意小Tip: 1、练习的时候一定要挺直腰背收腹,平时可以多练习一下收腹,腹部有力量了,体态看起来会更有气质~ 2、饮食上晚上尽量清淡一些,多吃蔬菜水果排毒,防止身体水肿~ ⭕️就是这简单几个动作,每天睡前坚持做,每个小仙女都会拥有天鹅臂,加油哦
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【新年清单 学生党必看 | 如何利用寒假逆袭】 寒暑假 是学生党提升最好的时间 今天学姐分享 如何利用寒假提高自己: 1【英语】 英语要有针对性地学 才有用 Tips : 四六级 背四六级单词+做5套真题卷+看美剧 BEC剑桥考试 听TED演讲+做BEC真题+口语训练(请外教) 雅思过7分 报培训班 专业老师辅导+上网课学习 2【经营自己的社交网络】 我大二自己做校园公号 当时每月收入7000 不用向父母要生活费 还能自己挣钱旅行。 小红书我也是上个月才正式写的 没想到认识了这么多新伙伴 偶尔也会收到品牌方的礼物 经济独立完全没问题。 所以只要你投入时间 精力 好好经营社交媒体 它就会带给你惊喜。 3【多学会一项技能】 推荐几个能短期get的技能: ️考驾照 初级摄影(网上有教程) ️photoshop(图书馆借书学) 视频剪辑(Pr/会声会影) 学化妆(变美也是一种能力) 烘焙 做手帐 4【提高阅片/阅读量】 电影单和书单我都推荐过很多 如果只选3部的话 那我会推荐这些: 电影: 《肖申克的救赎》 《海上钢琴师》 《霸王别姬》 书单: 《月亮与六便士》
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我是新疆妹子 一直以来都想让大家了解我们新疆的大好河山 大美风光 我是个酷爱旅游的人 半个中国我也快走遍了 也想让大家欣赏欣赏我们新疆的美景 下面是巴音布鲁克和班禅沟花海的美景 都是我自己用手机拍的 最后一个加了点滤镜 其余都是原相机 如果大家喜欢的话也可以自己拿去加工做壁纸哦 都是纯天然的风光 护眼还好看 嘻嘻 ~
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我是新疆妹子 一直以来都想让大家了解我们新疆的大好河山 大美风光 我是个酷爱旅游的人 半个中国我也快走遍了 也想让大家欣赏欣赏我们新疆的美景 下面是巴音布鲁克和班禅沟花海的美景 都是我自己用手机拍的 最后一个加了点滤镜 其余都是原相机 如果大家喜欢的话也可以自己拿去加工做壁纸哦 都是纯天然的风光 护眼还好看 嘻嘻 ~
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(古风素材)绘师:做饼画画的兔白小
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(古风素材)绘师:做饼画画的兔白小
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(古风素材)绘师:做饼画画的兔白小
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(古风素材)绘师:做饼画画的兔白小
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朱顶红 Hippeastrum rutilum (Ker-Gawl.) Herb. (Amaryllidaceae) 石蒜科朱顶红属,多年生球根植物,常见的是单层花瓣,开红色花的那种。但也有粉色白色香槟色等其他少见的颜色,图中是重瓣品种,花茎中空,所以用于切花和手绑花束时最好对花茎做一些保护处理。鲜切的朱顶红一般从荷兰进口,花枝长而粗壮,花期一周以上,照片里是我在岭南花市碰巧买到的品质不错的国产货,花枝非常短,只有30~40厘米左右,但是花头质量很不错,花苞多,花朵大,价格只是进口的十分之一,暂时还没有作为常规的国产切花来生产。朱顶红的花瓣含水量很高,对着光能看到花瓣上像闪粉一样晶莹剔透的小颗粒,总之非常美就对了。之前瓶插红色的朱顶红,时间长了之后花瓣开始变软滴液体下来,像血浆一样浓稠红艳,花茎的切面也会变红,有种妖冶的美感,石蒜科总是出这种风格的美人儿啊~
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每天5分钟练习改善“假凸嘴”,❌摆脱土气脸! ‼️另一方面,也要同步提升下颚线条: Step 1:如图所示抬头将下巴尽量向上延伸,感觉到颈部肌肉的伸展,停留10秒,重复8~10次(这个动作平时没事的时候就可以做) Step 2:找到咬肌位置,用指关节尖端以顺时针方向按摩咬肌,按摩1~2分钟 Step3:将食指和中指弯曲夹住下颚骨,沿下巴向耳垂方向进行提拉,重复15~20次 Step 4:双手握拳用两个拇指按住下颚骨后方,再慢慢向下推进至下巴处,重复10~15次 最后还有一个大招‼️⚠️ 醒着的时候可以控制自己练习,但是睡着的时候却会无意识的用嘴呼吸,宝宝们可以去买睡眠专用的封嘴帖
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(古风美人)绘师:做饼画画的兔白小
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