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【颈部塑形/淋巴排毒】有了天鹅颈、小香肩，轻松显高5厘米‼️ 1⃣️按摩之前，首先先用bblab的按摩膏涂抹整个颈部以及肩膀的位置 2⃣️把手掌心搓热，把颈部的按摩膏轻轻推开，利用手掌心上下捋脖子的手法，进行按摩放松！ 3⃣️利用双手交替式的方法，从耳朵下方向下捋到肩膀，按摩到斜方肌肩膀位置可加重力度。 循环30次。（左右两边交替按摩） 4⃣️利用指腹按摩斜方肌，从脖子侧后方捋到斜方肌处。 循环30次。 5⃣️利用食指和中指指关节，从耳下方刮到肩膀处。 循环30次。 6⃣️利用指关节，刮颈部淋巴排毒，从耳下方刮到锁骨处。 循环30次。 7⃣️手掌握空心拳，敲打放松整个颈部以及肩膀。 循环30次。

白天鹅

黑天鹅

懒人必看❗️10天高效瘦手臂睡前5个动作甩掉粗胳膊,去拜拜肉,减肥燃脂❗️ ⚠️注意小Tip： 1、练习的时候一定要挺直腰背收腹，平时可以多练习一下收腹，腹部有力量了，体态看起来会更有气质～ 2、饮食上晚上尽量清淡一些，多吃蔬菜水果排毒，防止身体水肿～ ⭕️就是这简单几个动作，每天睡前坚持做，每个小仙女都会拥有天鹅臂，加油哦

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Marchesa 的件件礼服均剪裁精良、拥有华美缀饰，而这一版本更是令人倾心。它裁自大幅蓬松的绢网，彩色水晶和珠饰排列成精妙的花卉和蜻蜓图案，全衬里设计增加遮盖度，天鹅绒领结系带则能勾勒纤腰。面对如此靓丽之作，搭配时不妨一切从简，脚踩金属感高跟鞋、手拿小袋即可。

春天的原野里，你一个人正走着，对面走来一只可爱的小熊，浑身的毛活像天鹅绒，眼睛圆鼓鼓的它这么对你说道：你好，小姐，和我一块儿打滚玩好么？ 叫人怎么忍心拒绝呢？实在讨厌不起了。

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每天坚持10分钟 ️告别圆肩/驼背/消除斜方肌 锁骨立现 轻松打造天鹅颈 虽然只有简单几步 但是坚持了半个月左右效果超级明显 立马分享给你们哦 形成原因 ️抬重物较多 发力不对导致 长时间“低头族” ️爱耸肩驼背 解决方法 ️手臂拉伸 左手向右横举伸直 右手辅助压住左手拉伸 另一边也是如此 两边各做20秒 手臂后侧拉伸 左手绕过头顶摸后背 右手扶住手肘关节 拉伸手臂后侧 另一边也是如此 两边各做20秒 ️斜方肌拉伸 头部向斜上方45度 一边手慢慢向下压头部放松斜方肌 两边各做20秒 肩部环绕 双手叉腰 向后转动肩部关节 一组做25次 做两组 ️抱头开合 身体直立 双手抱头 两个肘关节触碰 然后打开到最大 一组做25次 做两组 直立俯卧 双手伸直撑住墙体 背部挺直 手肘呈90度弯曲为一次 一组做15次 做两组 ️运动之后我还有配合身体乳按摩斜方肌减轻酸胀感 除了运动我还有喝咖啡的习惯 我一般早上喝它代餐 能管饱一个上午 超级适合我们这种减肥减脂星人 以上就是我的一些小方法啦 记得一定药坚持哦

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瑜伽 拥有天鹅颈 原出处请见图片最下面 微博@阿喜儿

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