减肥

懒人必看❗️10天高效瘦手臂睡前5个动作甩掉粗胳膊,去拜拜肉,减肥燃脂❗️ ⚠️注意小Tip: 1、练习的时候一定要挺直腰背收腹,平时可以多练习一下收腹,腹部有力量了,体态看起来会更有气质~ 2、饮食上晚上尽量清淡一些,多吃蔬菜水果排毒,防止身体水肿~ ⭕️就是这简单几个动作,每天睡前坚持做,每个小仙女都会拥有天鹅臂,加油哦
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每天坚持10分钟 ️告别圆肩/驼背/消除斜方肌 锁骨立现 轻松打造天鹅颈 虽然只有简单几步 但是坚持了半个月左右效果超级明显 立马分享给你们哦 形成原因 ️抬重物较多 发力不对导致 长时间“低头族” ️爱耸肩驼背 解决方法 ️手臂拉伸 左手向右横举伸直 右手辅助压住左手拉伸 另一边也是如此 两边各做20秒 手臂后侧拉伸 左手绕过头顶摸后背 右手扶住手肘关节 拉伸手臂后侧 另一边也是如此 两边各做20秒 ️斜方肌拉伸 头部向斜上方45度 一边手慢慢向下压头部放松斜方肌 两边各做20秒 肩部环绕 双手叉腰 向后转动肩部关节 一组做25次 做两组 ️抱头开合 身体直立 双手抱头 两个肘关节触碰 然后打开到最大 一组做25次 做两组 直立俯卧 双手伸直撑住墙体 背部挺直 手肘呈90度弯曲为一次 一组做15次 做两组 ️运动之后我还有配合身体乳按摩斜方肌减轻酸胀感 除了运动我还有喝咖啡的习惯 我一般早上喝它代餐 能管饱一个上午 超级适合我们这种减肥减脂星人 以上就是我的一些小方法啦 记得一定药坚持哦
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【香脆玉米饼】玉米中含有丰富的粗纤维,对减肥者来说玉米饼用来做早餐最合适不过了,再配上一杯低脂坚果牛奶,水果,即营养又健康!材料:粘玉米3个、干面粉50克、鸡蛋1个、蜂蜜(适量)、毛豆30克、油。步骤:1.新鲜的粘玉米,脱粒,放开水中焯熟,用凉水过凉,加糖(蜂蜜)后搅拌均匀。2.面粉中加入鸡蛋、干面粉,搅拌均匀。3.平锅放油,最好能覆盖上锅底烧热,放入调制好的玉米粒压实。4.上面放煮好的毛豆粒压实,大火转小火煎至金黄色,出锅,切块即可。
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多喝水不如喝对水 ■第一杯水:6:30(排毒又养颜) ■第二杯水:8:30(体贴又健康) ■第三杯水:11:00(解乏又放松) ■第四杯水:12:50(减负又减肥) ■第五杯水:15:00(提神又醒脑) ■第六杯水:17:30(消化又吸收) ■第七杯水:19:00(解毒,排泄) ■第八杯水:21:00(预防血稠)
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#安利好货# 我是酸性体质 就是比较容易胖的!而且肠胃不好 常常便秘!!本来打算买日本的大麦若叶 结果这个月的生活费紧凑。买个国货试试吧~挺好喝的 粉也很细腻!伴着酸奶喝有抹茶的味道,喝完一会儿真的能上厕所了!希望能真的调理酸性体质。38元一罐。在减肥的学生党可以考虑
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爱健身,爱生活。不要因为一身肥肉糟蹋了青春!每块石头里都有座雕像,每个胖人的内部都有个瘦人,就看你愿不愿意去打磨。微信公众号:shoushoushou90
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