三明治

超有效低卡健身餐 科学营养均衡 亲测有效 ️好吃代餐太方便了 【每日饮食】 ❤️Day 1 早餐:全麦吐司 鸡蛋 酸奶 午餐:虾仁 卷心菜 紫薯 提子 晚餐:红豆薏米代餐奶昔 ❤️Day 2 早餐:五谷粥 吐司 午餐:鸡胸肉 西兰花 口蘑 玉米 青豆 西红柿 晚餐:伯爵奶茶代餐奶昔 ❤️Day 3 早餐:隔夜燕麦杯 百香果柠檬水 午餐:牛肉 芦笋 紫米饭团 草莓 晚餐:拿铁咖啡代餐奶昔 ❤️Day 4 早餐:三明治 牛奶 午餐:虾仁 鸡蛋 青椒 土豆泥 火龙果 晚餐:核桃黑芝麻代餐奶昔 ❤️Day 5 早餐:全麦贝果 牛油果 豆奶 午餐:虾仁 口蘑 玉米 土豆泥 蓝莓 晚餐:榛子黑巧代餐那奶昔 ❤️Day 6 早餐:南瓜粥 吐司 午餐:鸡胸肉 沙拉菜 意面 猕猴桃 晚餐:抹茶玄米代餐奶昔 【食谱做法】 午餐的食谱照例整理在图片当中啦 都是超级简单的 煮煮煎煎的就行 【心得经验】 很多宝宝选择不吃晚饭 就纯靠饿 这是不行的 实在想不出来吃啥 或者懒得做的 可以像我一样 每天晚上一瓶代餐 超级低卡抗饿的
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面包 三明治
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秋葵,秋葵,鸡蛋,炸天妇罗,冰草,全麦坚果面包,百香果酸奶,玉米胡萝卜排骨汤,坚果酸奶,无花果三明治
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我请你吃章鱼小丸子烤肉汉堡冰淇淋黑森林煲串烧烤羊腿麻辣猪肝掉渣饼东坡肉板栗烧鸡可乐鸡翅纸包酸奶冰棒芒果西米露肉末茄子软式法国面包猫舌饼可丽饼小泡芙草莓大福刨冰通心面海绵蛋糕洋葱汤雀巢沙拉西冷牛排橄榄面包三明治汉堡炸鸡日本料理香蕉松饼椒盐土豆烤鸡翅泡菜巧克力软心布丁乳酪烤肉火锅蟹块章鱼小丸子抹茶拿铁烤土豆肉夹馍蜜糖莲藕炒面蛋炒饭炸年糕煎鱿鱼星巴克干锅饭酸辣粉牛肉米线孜然羊排糍粑双皮奶棒棒糖波扳糖小蛋糕豆浆意式焗饭小笼包奶黄包鸡柳薯片鲜虾片海苔鱼趣臭豆腐麻圆凉皮水单饼披萨油条水果沙拉拼盘爆米花彩虹蛋糕马卡龙牛肉鱼丸辣条大白兔奶糖驴肉火烧鸡米花糖炒栗子豌豆黄烤香肠,只要你出钱就行
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龙虾沙拉配葡萄柚鳄梨 - 有时候很想给自己吃点“健康的”。在学校,厌烦了各种炸鸡、烤派、三明治一类的成品速食,大部分时间都会在自助沙拉柜台配一碗,一般会挑苦菊,西红柿,芝麻菜(rocket),希腊乳酪丁(feta cheese),和水分过多或有点蔫掉的生菜。苜蓿芽(alfalfa)这样比较金贵的就很难见了。自己做,最大的问题就是菜通常一买一大把,如果买很多品种就太多了,一个人吃不完。在外国的超市,会有多种蔬菜混合的沙拉蔬菜包,倒是很适合一个人吃一吃。 原菜谱:http://blog.williams-sonoma.com/lobster-salad-with-grapefruit-avocado/
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一波减脂早午晚餐 三明治篇 美食 小吃 颜值饮料 唯美食不可辜负 来一波放毒 一个人的暖心餐
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