懒人高效廋腿方法❗❗万年肌肉腿亲测有效动

1⃣:双手握拳沿小腿左右两侧从上至下揉按拍打动作
2⃣:手掌心交替从上至下揉按最后拍打小腿动作
3⃣:紧握拳头关节按压小腿内侧动作
4⃣:双手像拧毛巾揉按小腿肉肉按摩时最好配合按摩霜，一周廋了5cm，肌肉腿表示很满意，虽然有时候有一点小累，但是效果真的很好哇！！

用温毛巾敷五分钟的话，效果更佳~有好方法当然要分享给大家，希望大家都可以拥有小鸟腿~

作者：遗忘.

养成漫画手的快乐你想象不到！只需4⃣️步 好看的手真的可以给我们加分不少 要好好学习保养呀！ cr.右本右木达达 ​​​​

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瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的？（作者：Noviayoga） 很多有点难度的瑜伽动作，谁也不是刚开始就可以做的，而是静下心来，循序渐进的练习，这是日复一日，年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马，7天速成倒立！如果你打算开始练习瑜伽，那么请一定要把浮躁的心抚平，接纳自己身体的真实情况，循序渐进的进行练习，从而保证瑜伽练习是安全的，有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式（劈叉式）

瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的？（作者：Noviayoga） 很多有点难度的瑜伽动作，谁也不是刚开始就可以做的，而是静下心来，循序渐进的练习，这是日复一日，年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马，7天速成倒立！如果你打算开始练习瑜伽，那么请一定要把浮躁的心抚平，接纳自己身体的真实情况，循序渐进的进行练习，从而保证瑜伽练习是安全的，有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式（劈叉式）

瑜伽分享,瑜伽动作是如何循序渐进练习的？（作者：Noviayoga） 很多有点难度的瑜伽动作，谁也不是刚开始就可以做的，而是静下心来，循序渐进的练习，这是日复一日，年复一年的坚持所带来的结果。而不是7天做到一字马，7天速成倒立！如果你打算开始练习瑜伽，那么请一定要把浮躁的心抚平，接纳自己身体的真实情况，循序渐进的进行练习，从而保证瑜伽练习是安全的，有益的。 1.四柱式 2.船式 3.鸽王式 4.仰卧英雄坐 5.反板式 6.指南针式 7.神猴式（劈叉式）

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