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【女人最爱的暴瘦食物】全麦面包:热量65卡/片；燕麦片:热量132卡/杯；花椰菜：热量40卡/杯；芦笋：热量66卡/磅；鸡肉：去皮食用热量低；茄子：阻止吸收脂肪；土豆：热量145卡/个；海鲜：盐水浸吞拿鱼同三文鱼减肥餐主菜；扁豆：配绿叶菜加快新陈代谢；橙：热量50卡/个，多纤维又低卡。

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【你懂得喝水的时间吗？】第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

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【苹果小米粥】[材料]苹果1个、小米100g、水1000ml[做法]1.所有材料准备好。2.小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁，高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟即可。功效：送给中高考孩子们的小米苹果粥-----健脾和胃、安神养心、益气减肥。

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【凉拌土豆丝】材料：土豆250克、酱油25克、辣椒油50克、香油5克、糖5克、花椒油5克、鸡精少量、醋5克、蒜泥5克、盐少量、葱花适量、炒香的白芝麻适量 做法：土豆切丝泡凉水去除多余淀粉，开水煮熟，不要煮绵了，捞出沥水，放入调料拌匀就可以了。